内容简介:

我们每一天，其实都在被习惯牵着走。如果现在有一个既简单又实际的方法，能帮你彻底告别坏习惯，并用健康的好习惯取而代之，你想不想试试？如果你也经常陷入这些情境：压力一大就狂吃、冲动购物、事情总拖到最后、注意力不集中、忍不住插话、过度讨好别人、刷手机浪费时间、想都不想就说"不要"、或是喝酒过量……别担心，很多人都跟你一样。国际知名神经精神科医生、畅销书作家...

内容简介:

在西班牙出版三周销售近2500册！这是一本带你读懂身体信号、缓解健康焦虑、做出更明智选择的实用指南。认识荷尔蒙，就是掌握身心健康的钥匙。荷尔蒙到底是什么？它们如何影响我们的身体？人体内有多少种荷尔蒙？怎样判断它们是否处于平衡状态？我们又该如何科学调理？伊莎贝尔·维尼亚——Instagram上备受欢迎的医学内容创作者，将用通俗易懂的方式，为你揭示荷尔蒙的奥秘，以...

内容简介:

一套经过临床验证的科学方法，带你通过日常小习惯优化新陈代谢。你是否一直在努力减重、增肌，想要提升精力、增强体质、恢复健康，却因方法不当或信息混乱而未能达成目标？若想实现代谢目标，不妨通过本书提升“代谢智力（Metabolic Intelligence）”——科学认识并优化新陈代谢的能力。生理学博士Helios Pareja凭借超十五年的科研、教学和实践经验，提出“代谢智力”这一概念...

内容简介:

一本咖啡爱好者不可多得的品饮指南，带你探索咖啡的万千风味，学会挑选真正适合自己的好咖啡，让每一杯都喝得更尽兴。咖啡中蕴藏着多达800种芳香化合物，每一杯都蕴含着独特风味。然而，面对如此繁复的风味组合，许多人在品鉴时常常感到无从下手。其实，一杯好喝的咖啡，风味背后自有其逻辑。咖啡专家、企业家蒂姆·里德利（TimRidley）在本书中分享了他独创的“咖...

内容简介:

你是否担心自己的大脑不如以前灵光？是否希望保持专注、记忆力好，还能思维敏捷？这本书教你一个科学又轻松的方法——每天只需5分钟，通过精选谜题为大脑充电，让你在4周内明显感受到自己的思维变化。全书由两位权威专家联合打造：LaraHemeryck博士：干细胞研究员、科学传播者、长寿生活倡导者GarethMoore博士：全球畅销的“谜题大师”，著作销量超过百万册他们将带你：唤醒大...

内容简介:

你知道吗？大约从三十岁开始，我们的大脑就会开始缓慢萎缩。不过，好消息是，我们可以像训练肌肉一样训练大脑。比利时知名学者、神经健康专家Reginald Deschepper教授以多年研究成果为基础，提出一套行之有效的大脑保养与复健计划，帮助读者重新找回专注、敏捷与清晰的思维能力。阅读本书，你将学会通过科学测试了解你的注意力、记忆力和反应速度；掌握大脑真正需要的营养，从...

内容简介:

前作《神经教育》（Neuroeducation）销量超三万册！在《衰老的迷思》中，FranciscoMora打破了社会上关于衰老的偏见，邀请读者重新认识衰老的真正潜能。凭借严谨的医学视角与深厚的人文关怀，作者指出：我们的年龄并非数字的增加，更取决于我们的选择、习惯与所处环境。通过神经科学与表观遗传学的最新研究成果，本书揭示：大脑可以持续发育与适应，基因可以被“改写&rdquo...

内容简介:

英国销量超39000册！十年前，珍妮·马什（JanineMarsh）决定抛弃职员生活，在法国北部修一间破旧的谷仓。本书记录了她过山车般的真实故事。一个阳光昏暗的日子里，珍妮·马什到法国北部旅行，想买些便宜的葡萄酒。几个小时后，她回到英格兰，买下了帕斯·德·加来斯地区SevenValleys的一个破旧的旧谷仓。这不是她所期望或计划的。珍妮最终放弃了在伦敦的工作，与丈夫一起移居法...

内容简介:

备受读者喜爱、插画健身书热门系列，屡次斩获权威奖项的小鸟Bob再次归来！继《鲍勃练瑜伽》之后，国际畅销书作家Marion Deuchars推出的第二本健身书！本书延续前作幽默风趣的风格，将创意插画与生活实践结合，让枯燥乏味的健身变为有趣又易上手的体验。内容既有十分钟全身锻炼，也有针对特定部位的训练课程，无论每天5分钟还是30分钟，总有一款运动适合你。跟随小鸟鲍勃锻炼起...

内容简介:

一部让人放下手机、重新找回注意力与平静的觉醒之书。你有多久没有真正静下来了？刷完一条短视频，又无意识地滑到下一条；本想休息五分钟，结果一个小时悄然溜走。我们以为能掌控手机，实际上却被它牵着走。Yasmin Vantuykom曾是社交媒体行销专家，她深知手机与算法的诱惑，决定亲自展开一场为期100天的断网实验，重新掌握注意力，找回真实的自己。本书中，Vantuykom结合心理学...

内容简介:

健康不仅关乎常规的健康指标，更关乎一些根本性问题：你是否满意自己的人生？你能否成为理想中的自己？你的生活是否充实？本书由风湿科专家Filip De Keyser与健康记者Heidi Van de Keere联合打造，融合35年职业经验、科学文献研究以及与专家、实践者的交流成果，为读者呈现100条兼具科学性与实用性的健康指南。全书紧紧围绕“你能为自己做些什么来改善健康？”这一核心问题，强...

内容简介:

数百万年来，我们的祖先不停的奔走，在劳作里繁衍生息，运动是他们生存的基石，是生命蓬勃的象征。然而，现代生活中，久坐成了生活的常态。这看似安逸的静止背后，健康危机正悄然逼近......本书深入剖析了当代久坐的生活方式对人们健康造成的主要威胁。II型糖尿病、心血管疾病、肥胖症，甚至癌症与痴呆症等慢性疾病，都与我们的运动方式息息相关。书中提出了理想的运动量及科学...

内容简介:

表观遗传学与长寿医学专家AlexandreOlmos将前沿的DNA研究成果转化为日常可操作的健康指南，帮助你通过调整生活方式，掌控当下与未来的健康。人们一直认为基因决定命运，但表观遗传学的最新研究揭示了个人的生活方式也在影响着基因的表达。饮食、睡眠、情绪、人际关系、压力，甚至环境中的毒素，都会对你的长期健康产生巨大影响。更令人惊讶的是，这些影响还能延续到下一代。为...