1分钟改善全身不适!只要聚焦两块肌肉:“多裂肌”和“足趾的伸肌群”1分間だけ伸ばせばいい 2つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善 图书类型:生活健康 原出版社:P221 版权信息:简体版权存在,繁体版权已售 图书页码:124 图书开本:- 出版日期:2019-04 审阅资料:PDF 联系人:Annty | 浏览数量:36次 内容简介: 疼痛、疲倦、不适,改善身体的烦恼,奇迹的伸展运动!腰痛,膝盖痛,腿麻木,肩膀酸痛,无法消除疲劳,睡不着、肠胃不舒服……这些身体上的不适,其实有两块关键的肌肉随着我们平时的生活习惯,姿势等,变得动不了导致的,这两块肌肉就是“多裂肌。”和“足趾的伸肌群”。如果姿势不好,会破坏肌肉使用的平衡。于是,不使用的肌肉会渐渐忘记活... |
浏览数量:54次 内容简介: 90难以入睡的人都是在白天做错了些什么!睡眠名医为您介绍现在就能做到,却能让你一生都不为睡眠所困的“新习惯”!这本书是由曾治疗过2万名睡眠问题患者的睡眠专家撰写的。这是一本讲述“熟睡”习惯术的书。对睡眠有益的习惯,意外的不为人知。你有这样的行为吗?●中午吃辣的东西●在电车里一有座位就马上睡觉●重要的决定放在下午做●睡前刷牙●睡衣是运动服或运动衫●20点以后... |
让精致饮食生活触手可及手軽にできるていねいな食生活 图书类型:生活健康 作 者:加藤惠美子 原出版社:D21 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:194 图书开本:- 出版日期:2016-04-14 审阅资料:PDF 联系人:Annty | 浏览数量:123次 ![]() ![]() 内容简介: 主打气质提升、精致生活的加藤惠美子老师在国内拥有大批读者,想必大家已不陌生。《让精致饮食生活触手可及》则传授了简单精致饮食的秘诀。在日本销量过2万部,越南语版已授权。只要养成这些习惯,每天不花大量时间即可做出美味又健康的饭菜,不再依赖加工食品和熟食。书中还包含了很多能让生活品质提高的小窍门,如装盘、招待客人的料理、自制甜点的食谱等。 |
真正的成长期从70岁开始70歳からが本物の成長期 图书类型:生活健康 原出版社:EAJ 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:295 图书开本:116 x 176 mm 出版日期:2023-02-16 审阅资料:- 联系人:Shawn | 浏览数量:108次 ![]() 内容简介: 60岁,花甲之年尚有无限未来。70岁,人到古稀,“大人的青春”才刚刚开始! 2022年日本畅销书第一名的作者,“日本老年医疗领域的首席名医”——和田秀树。年龄80岁,却仍活跃于月刊杂志工作的最前线,“最年长的现役杂志总编辑”——花田纪凯。 围绕“从70岁开始的幸福”这一主题,各具特色的二人敞开... |
浏览数量:126次 ![]() 内容简介: 站起来,松松背。轻轻松松,就能让人生焕然一新!! “没有努力就没有健康”还请立刻抛下这种想法。 艰苦的运动和拉伸长时间的热身运动频繁前往按摩店 这些都不需要。 这是因为,身体的各种不适都是由“背部肌肉僵硬”所引起的。颈部、肩部僵硬,腰痛,头痛,大肚便便和臀部松弛等体型烦恼,睡觉不踏实,疲劳难以消散,心情躁虑不安&h... |
60岁开始成长的“忘却力”60歳からの「忘れる力」 图书类型:生活健康 作 者:镰田实 原出版社:EAJ 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:216 图书开本:127 x 188 mm 出版日期:2023-01-25 审阅资料:PDF 联系人:Shawn | 浏览数量:111次 ![]() 内容简介: “忘却”没什么好怕! 烦躁的心情,他人的评价,陈旧的健康常识,年龄,提不起劲的人际交往,“XX气概”……忘却一切后,等待我们的,是幸福的老年! “名字想不起”,“昨天的晚饭是什么来着”“又不小心买了同一本书”……人到六十,“忘事”变得愈发烦心。但是,人生的八成... |
不幸又不安的80岁 健康又幸福的80岁不幸で不安な80代 健康で幸せな80代 图书类型:生活健康 作 者:和田秀树 原出版社:EAJ 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:230 图书开本:130 x 188 mm 出版日期:2022-11-09 审阅资料:PDF 联系人:Shawn | 浏览数量:96次 ![]() 内容简介: 随着年龄的增长,“衰老”也随之降临。保持身心健康变得愈发困难。除了威胁身体健康的内脏问题和腿部、腰部老化以外还有认知障碍、老年忧郁症等疾病对大脑和心灵虎视眈眈。对长寿的日本人而言,老后的身体不适已是一道逃不开的诅咒。同样逃不开的,还有脑部的疾病——痴呆。 我们无法避免老化,但至少可以“延缓”它。 本书尽量以正面... |
长寿脑 健康活到120岁的养生之道長寿脳 120歳まで健康に生きる方法 图书类型:生活健康 作 者:白泽卓二 原出版社:EAJ 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:256 图书开本:188 × 130 mm 出版日期:2022-12-07 审阅资料:PDF 联系人:Shawn | 浏览数量:129次 ![]() 内容简介: 培养让大脑恢复活力的习惯,能让人延年益寿!其秘诀在于大脑的个性和使用方法。通过养成不让大脑感到压力的生活方式,可以延长大脑的寿命,让大脑长期发挥其“指挥中心”这一作用。为了避免老后卧床不起或患上认知障碍症,本书以长寿为目标提供了各种方法! |
102岁,一个人的生活102歳、一人暮らし。哲代おばあちゃんの心も体もさびない生き方 图书类型:生活健康 作 者:石井哲代 原出版社:EAJ (N) 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:160 图书开本:131 x 189 mm 出版日期:2023-01-10 审阅资料:PDF 联系人:Shawn | 浏览数量:171次 ![]() ![]() 内容简介: 吃得好,睡得香,讲话也利索。谁不羡慕这位可爱的老婆婆!102岁的哲代婆婆曾多次登上过日本中国新闻社的“人活百岁应如是”系列报道,还参演了RCC电视剧《イマナマ!》,已然成为了广岛的大明星。本书则是102岁高龄的哲代婆婆的第一本书。快乐变老的独门秘诀尽在此中。 本书将带您走进尾道市的山间小镇,追踪哲代婆婆独自一人的农家生活日常,并介绍“长生的八个习惯”“生活... |
人到七十“好事”多多70代から「いいこと」ばかり起きる人 图书类型:生活健康 作 者:和田秀树 原出版社:EAJ 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:200 图书开本:107 x 172 mm 出版日期:2023年1月13日 审阅资料:PDF 联系人:Shawn | 浏览数量:135次 ![]() 内容简介: 和田笔下未曾涉及的全新题材,本书之中应有尽有!●幸福感的顶峰从82岁开始●“真正的健康寿命”是80岁以上●年过七十也能提升“知识力”人到老年,真的会这样事事顺心吗?!……您这么想也是理所当然。但是以上内容可没有半点虚假。近来,各国研究机关发表了一系列有关老年人的研究数据,展现了老年生活带给人们的积极一面。原来,我们的幸福感是随着年龄增长而不断提高的。这... |
接诊过1万人的脑内科医生推荐 超强行动力1万人を診た脳内科医がすすめる すごい行動力 图书类型:生活健康 作 者:加藤俊德 原出版社:EAJ 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:200 图书开本:14.5 x 128 x 188 mm 出版日期:2023-01-20 审阅资料:PDF 联系人:Shawn | 浏览数量:171次 ![]() 内容简介: 不能马上行动的原因是大脑准备不足!“做不到=大脑还没有做好准备”。做不到的事,无论怎么做,大脑都会死机,一动不动,时间不知不觉就过去了。这时最重要的是寻找自己能最快完成的事情,总之要活动身体。身体和大脑是相连的,活动身体的话,大脑也会活跃起来。所以曾经认为“做不到”的事情也会变得容易开始。本书有消除大脑准备不足的效果,介绍69种谁都能轻松进行的运动准... |
浏览数量:207次 ![]() 内容简介: 位于京都的一家小诊所,在这里接诊的91岁心理医生的话语被人们热议。每天,她都会为前来就诊的患者送上让身心都变得轻松的处方。比如,藤井英子医生在诊病后,没有说“保重身体”,而是说“请保重自己”。患者一脸惊讶地说,一直以来都习惯了把自己忘在脑后。关于人际交往、面对衰老的方法、健康管理等与生活有关的所有事情,藤井医生将以“这个可以忘记”“这个很重要”为切入... |
看图即懂 自己就能轻轻松松让血糖值降下来図解ですぐわかる 自力でラクラク下がる! 血糖値 图书类型:生活健康 作 者:栗原毅 原出版社:EAJ 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:128 图书开本:149 x 10 x 211 mm 出版日期:2023-01-24 审阅资料:PDF 联系人:Annty | 浏览数量:123次 ![]() 内容简介: 高血糖是糖尿病和脑梗塞等可怕疾病的源头。名医简单直白地解说尽量不依赖药物而靠自己的力量改善饮食和生活习惯的窍门。 |
1天5分钟恢复体质!让身体自动降低血糖值的方法1日5分で体質リセット!勝手に血糖値が下がる体になる方法 图书类型:生活健康 作 者:加藤雅俊 原出版社:P222 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:128 图书开本:21 x 14.8 x 1.2 cm 出版日期:2023-03 审阅资料:PDF 联系人:Annty | 浏览数量:159次 ![]() 内容简介: 据说日本有超过1000万人处于糖尿病前期。本书汇集了预防糖尿病的方法和保持血糖健康的智慧。本书将介绍不依赖“辛苦运动”“控制饮食”“药物”也能做到的方法。并不是糖分不好!简而言之,糖在体内变得无法利用是不好的。如果能像过去那样合理使用糖分,即使摄取糖分,血糖值也不会一直上升。迅速降低血糖值的机制,原本就是我们身体的程序。只... |
一辈子都不会生病的“免疫力开关”一生病気にならない「免疫力のスイッチ」 图书类型:生活健康 作 者:佐藤俊彦 原出版社:P222 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:224 图书开本:18.8 x 12.8 x 1.6 cm 出版日期:2023-02 审阅资料:PDF 联系人:Annty | 浏览数量:105次 ![]() 内容简介: 详细解释了免疫系统如何保护大脑和身体不受疾病影响。介绍了长寿、健康和充满活力所需的最新医疗信息。 |
从65岁开始,空腹是最好的药65歳からは、空腹が最高の薬です 图书类型:生活健康 作 者:石原结实 原出版社:P222 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:196 图书开本:17.2 x 10.5 x 1.1 cm 出版日期:2023-02 审阅资料:PDF 联系人:Annty | 浏览数量:87次 内容简介: 25的60岁以上人群肥胖。40多年来一直警告暴饮暴食危害的医生向患有代谢综合征和食欲不振的老人讲解了“空腹健康法”。 |
浏览数量:174次 ![]() 内容简介: 作者将30年来研究的温暖内脏的方法精选成册,请一定要试一试!即使你正在努力改善你的健康状况,效果也可能不如预期,或者是白白浪费。这是因为如果内脏受凉,你的新陈代谢、免疫力和血液流动都会受到影响。如果你想永远健康,如果你现在正因身心不适而烦恼,我希望在你尝试其他方法前,先“温暖内脏”。 |
浏览数量:207次 ![]() 内容简介: 日本知名精神科医生、畅销书作家、学习之神——和田秀树的又一力作!曾出版《80岁的墙》的作者,教你大脑的正确使用方法,延缓衰老,积极乐观地生活!“痴呆=大脑老化”会让本该幸福的晚年变成遗憾的晚年。大脑是身体中最顽强的器官之一,如果正确认识并维护得当,即使开始痴呆也不容易恶化。 |
遗忘的脑力:要延长大脑寿命,要多多遗忘忘れる脳力 脳寿命を伸ばすにはどんどん忘れなさい 图书类型:生活健康 作 者:岩立康男 原出版社:EAJ 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:208 图书开本:107 × 172 mm 出版日期:2022-10-13 审阅资料:PDF 联系人:Shawn | 浏览数量:381次 ![]() 内容简介: 人类有个“主动遗忘机制”来保护大脑。遗忘并不是坏事,只有彻底忘记“不必要的记忆”,才能提高大脑机能,容纳新的记忆。脑科专家基于最新研究,讲解关于“记忆和遗忘的新常识”,并且揭示了如何消除“想忘记的痛苦记忆”,并保持“绝不能忘记的记忆”。 |
只需5天腰围-7cm的轻松瘦身法たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン 图书类型:生活健康 作 者:广田奈绪 原出版社:EAJ 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:96 图书开本:148 × 210 mm 出版日期:2022-09-30 审阅资料:PDF 联系人:Shawn | 浏览数量:93次 ![]() 内容简介: 周一开始→周末就拥有美丽的BODY!SNS拥有35万粉丝的瑜伽老师,传授改变外表的轻松瘦身法。本书公开由塑形设计师——广田奈绪设计的只需5天塑形方法。通过“放松+拉伸+锻炼”3个步骤,任何人都能轻松打造紧致美丽的腰部线条。 |
让你越过80岁这道坎的饮食方法「80歳の壁」を超える食事術 图书类型:生活健康 作 者:吉村芳弘 原出版社:EAJ 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:216 图书开本:103 x 182 x 10 mm 出版日期:2022-11-30 审阅资料:PDF 联系人:Shawn | 浏览数量:153次 ![]() 内容简介: 随心所欲!盐、糖和油炸食品都可以吃。70岁以后,要吃得好,让身体更强壮!最新医学揭示,关于健康长寿的全新常识。要越过80岁这道坎,首先要“吃”。与年轻时“健康=瘦”相反,70多岁的人最重要的是“不能减肥”。在衰老带来的疾病中,最可怕的是治疗后体力下降,而不是疾病本身。为了避免这种情况,65岁以后要改变饮食习惯,吃任何你喜欢的东西,让身体稍微膨胀起来。本书将... |
在生前保持健康活力的智慧饮食法死ぬまで若々しく元気に生きるための 賢い食べ方: 医者が教える「糖質依存」がなくなる本 图书类型:生活健康 作 者:山下昭子 原出版社:EAJ 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:236 图书开本:129 x 14 x 188 mm 出版日期:2022-10-14 审阅资料:PDF 联系人:Shawn | 浏览数量:168次 ![]() 内容简介: 对很多人来说,”点心“是幸福的象征。比如蛋糕、曲奇、巧克力等等。在点心当中,被统称为”甜品“含糖量几乎百分百。而作为主食的大米、面包、面类的主要成分也是糖。糖像一种让人产生依赖的药品,因此即使心中清楚控糖有益于身体健康和减重,却很难做到丢弃摄入糖分的快乐。加工后的食品也几乎都含糖,所以身体摄入的糖分远比我们以为的要多。本书探究了大脑对糖产生依赖的... |
丢掉废置物品 从五十岁开始轻松生活 欢迎自己回来!不要なものを手放して、50代からは身軽に暮らす 自分、おかえり! 图书类型:生活健康 作 者:しょ~こ 原出版社:EAJ 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:192 图书开本:188 x 128 x 14.5 mm 出版日期:2022-10-14 审阅资料:PDF 联系人:Shawn | 浏览数量:219次 ![]() 内容简介: 粉丝数高达17万3千人的ins博主——しょ~こ的首部作品!疫情当头,我们开始了非必要不外出的生活,突然空出了很多时间。作为室内设计杂志的自由撰稿人,我的工作就包括去拜访别人家。因此,减少外出的时间对我来说就像是一种折磨。为了消除内心的不安,我考虑着换一份依靠现有技能也能吃得消的工作,同时在找更便宜的房子。某一天,我心念一转,站在阳台上,发现心情意外地舒畅... |
与猫一起幸福生活的教科书猫と幸せに暮らすための教科書 图书类型:生活健康 作 者:松本 勇祐 原出版社:EAJ (N) 版权信息:简体版权存在,繁体版权存在 图书页码:144 图书开本:15 x 1.3 x 21 cm 出版日期:2022-09-30 审阅资料:PDF 联系人:Shawn | 浏览数量:192次 ![]() 内容简介: 通过这本书就能了解,重要的家族成员“猫”的心理和保健知识!这本漫画随笔是著有许多有关猫的书的人气兽医教给我们的买猫心得。这本书包含能让你比现在更了解爱猫,并与猫一起幸福生活的知识。 |
浏览数量:189次 ![]() 内容简介: 畅销42万册的《八十岁的墙》作者的最新作品!许多日本人年龄越大,就会越焦虑,认为他们必须通过节制饮食、控制爱好、节约金钱来为老年生活做准备。但是,我反对这种看法。倒不如说,从60岁起,就要随心所欲的生活才对。这是保持年轻,头脑活跃的秘诀。“心”、“身体”、“环境”发生巨变的60岁是享受第二人生的转折点。知道应对变化的正确对策,就不会对未来感到恐惧。我衷心... |
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