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生活健康
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  • 睡眠类型解码:个性化睡眠指南クロノタイプ別 睡眠レッスン
    图书类型:生活健康
    作  者:穗积樱
    原出版社:P260
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:168
    图书开本:128×188 mm
    出版日期:2022
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:26次
    内容简介:
    想要获得优质睡眠,首先要了解自己的“睡眠类型(chronotype)”。人类主要分为“晨型”、“夜型”和“中间型”三种睡眠类型,这实际上是由基因决定的。有趣的是,日本人群中“夜型”多于“晨型”。了解自己的睡眠类型,能够优化生活和工作方式,让一切变得更好。新冠疫情深刻改变了我们的生活方式,其中影响最大的莫过于睡眠模式。遗憾的是,这些改变大多带来了负面影响。保持...
  • 耳穴按摩:促进循环,提升免疫耳ツボを刺激すると血流やリンパが巡り免疫力も上がる
    图书类型:生活健康
    作  者:吉越青生
    原出版社:P260
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:160
    图书开本:150×210 mm
    出版日期:2024
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:36次
    内容简介:
    鲜为人知的是,耳朵上分布着众多穴位。相比足底,耳穴更易触及,即使在电车上也能轻松按摩。由于靠近面部,能即时感受到提拉紧致、瘦脸、美肤、秀发等令女性欣喜的效果。耳穴按摩的连锁反应:刺激耳穴⇒促进血液循环和淋巴流动⇒调节自律神经⇒增强细胞活性⇒提升免疫力⇒提高自愈能力⇒改善身体疼痛和不适对婴幼儿夜啼、失眠同样效果显著。对高血压、...
  • 告别下颌疼痛!あごの痛みが消える!
    图书类型:生活健康
    作  者:原节宏
    原出版社:P260
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:96
    图书开本:150×211 mm
    出版日期:2020
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:36次
    内容简介:
    下颌疼痛、弹响、张口困难……这些症状可能并非颞下颌关节紊乱。约80被诊断为颞下颌关节紊乱的患者,实际患有筋膜性口面部疼痛。这种病症完全可以通过自我护理改善。试试接下来介绍的筋膜智能释放疗法(智能区域微拉伸)吧。 
  • 脚踝柔韧拉伸术足首やわやわストレッチ
    图书类型:生活健康
    作  者:智博老师
    原出版社:P260
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:144
    图书开本:148×210 mm
    出版日期:2024
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:18次
    内容简介:
    ◆脚踝是全身的根基!◆脚踝柔韧性决定健康寿命!【惊人效果反馈】“血压从152降到118!”“中性脂肪从177降至96!”“连家务都做不了的严重腰痛消失了!”“慢性全身疼痛完全缓解”“自然减重9公斤”【智博老师解说】脚踝作为身体的根基,一旦僵硬或变形,就会严重影响日常姿势,导致全身疼痛和僵硬。更重要的是,脚踝僵硬...
  • 惊人的骨膜拉伸术すごい 骨膜ストレッチ
    图书类型:生活健康
    作  者:内田雄二
    原出版社:P260
    版权信息:简体版权存在
    图书页码:128
    图书开本:148×210 mm
    出版日期:2023
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:26次
    内容简介:
    一次见效,从此告别按摩店和理疗馆!你是否也有这样的经历:按摩理疗后疼痛暂时缓解,但不到一天又恢复原状?如果你正在为此苦恼,一定要试试“骨膜拉伸术”。这套方法深入作用于比筋膜更深层的骨膜,同步调整骨骼与肌肉位置,从根源改善身体状况。只需30秒按摩+30秒拉伸,短短1分钟就能感受到身体的明显变化。不仅能缓解腰痛、肩颈酸痛,还能改善小肚腩,重塑体态。...
  • 护理师研发的防漏训练看護師考案のもれ止めエクサ
    图书类型:生活健康
    作  者:MIKKO
    原出版社:P260
    版权信息:简体版权存在
    图书页码:112
    图书开本:128×188 mm
    出版日期:2022
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:26次
    内容简介:
    你是否认为尿失禁是件羞于启齿的事?是否觉得一旦发生就无法治愈?这些都是对尿失禁的严重误解! 【作者寄语】尿失禁困扰着各个年龄段的男女,尤其是女性——无论是否生育、年龄大小,超过六成女性都曾经历尿失禁。我也曾深受其扰,但凭借护理师的解剖学知识,研发出一套改善尿失禁的训练方法,成功克服了这一困扰。如今作为专业教练,我将这套“防漏训练&...
  • 特别简单,特别好吃 志麻家的点心とびきり簡単、とびきりおいしい 志麻さんちのおやつ
    图书类型:生活健康
    作  者:タサン志麻
    原出版社:A52
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:96
    图书开本:210x257 mm
    出版日期:2025
    审阅资料:-
    联系人:Trista
    浏览数量:12次
    内容简介:
    “黄油有盐无盐都行!”“没有模具也没关系!”“用普通的板巧克力就行!”志麻的“家庭小零食”简单随性,却极具魅力,美味无比!本书中的大部分食谱都只需使用家中常见的工具和食材,且步骤简单快捷。书中收录了志麻最爱的6种零食,适合和孩子一起用热蛋糕粉制作的小零食,她擅长的烘焙点心和巧克力零食,以及适合特殊日子享用的蛋...
  • 图书类型:生活健康
    作  者:和田秀树
    原出版社:A52
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:224
    图书开本:108×173 mm
    出版日期:2025
    审阅资料:PDF
    联系人:Trista
    浏览数量:34次
    内容简介:
    优雅老去是女性的特权!60岁后女性愈战愈勇,男性日渐式微独居终老何妨?丈夫子女皆可抛随心而活,病痛自远「时尚」「恋爱」「食肉」「雄性激素」「自我主张」皆为驻龄良方!!从“照料丈夫的身心重负”到“骨质疏松引发的行动受限”,从“至亲离世后的抑郁阴霾”——女性面临的“八十高墙”危机四伏。那些神采奕奕的“幸龄女子"如何破局?终极秘诀在于:大啖肉食,率性而活。...
  • 让身体自行变瘦的“口腔清洁”习惯体が勝手に痩せはじめる「おくち美化」習慣
    图书类型:生活健康
    作  者:栗原毅栗原丈徳
    原出版社:P260
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:112
    图书开本:148×209 mm
    出版日期:2024
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:130次
    内容简介:
    打破“易胖体质”的方法是“保持口腔清洁”! 超过12万册的畅销书《1周内轻松减肥的神奇方法》作者公布的最新减肥方法! 不注意口腔卫生的人“更容易发胖”,这一点已经得到了医学证明。通过日常小小的努力,就能获得“易瘦体质!”内脏脂肪的名医和牙科医生共同教你新的减肥方法。 
  • 空腹让身体变年轻!最新医学揭示的最佳饮食法「空腹」で体が若返る! 最新医学でわかった最高の食事法
    图书类型:生活健康
    作  者:青木厚
    原出版社:BDS
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:80
    图书开本:-
    出版日期:2024
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:36次
    内容简介:
    获诺贝尔奖的“细胞自噬”研究领域的领军人物提出的最新健康法!专注于糖尿病等生活习惯病的专家医生,亲自实践后成功减重16公斤,腰围减少8厘米,还战胜了癌症!这本书不仅教你如何消除肥胖,还能让你的细胞年轻化,远离疾病和衰老,介绍了一种终极的健康方法。
  • 平衡球的“美瘦”革命バランスボール「美やせ」革命
    图书类型:生活健康
    作  者:SAYAKA
    原出版社:P247
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:112
    图书开本:188×130 mm
    出版日期:2025
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:24次
    内容简介:
    书籍及特别视频全面介绍,改变了5000人生活的奇迹“美瘦”计划!惊人的效果不断出现……★☆★体重减轻23kg(30岁妈妈,6个月)★☆★★☆★下腹部减少18cm(40岁妈妈,3个月)★☆★★☆★坏胆固醇从148降至99(40岁妈妈,3个月)★☆★★☆★大腿围减小7.3cm(30岁妈妈,3个月)★☆★★☆★血糖从179降至133(40岁妈妈,2个月)★☆★(*效果因人而异)这项神奇的减肥方法帮...
  • 小僧心灵大扫除お坊さんが教えるこころが整う掃除の本
    图书类型:生活健康
    作  者:松本圭介
    原出版社:D21
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:166
    图书开本:130×184 mm
    出版日期:2016
    审阅资料:PDF
    联系人:Annty
    浏览数量:30次
    简体结案时间:2025-02-18
    内容简介:
    一本可以与《断舍离》相媲美的扫除之书、心灵清净之书。由日本人气僧侣松本圭介倾力呈现,国内知名佛学专家翻译。在禅宗传统里,扫除就是一种重要的修行。僧侣的一天,都是从打扫开始的。本书介绍了作者在光明寺做僧侣期间每天的日常扫除活动。通过阅读本书,可以使得读者学习日常的扫除方法,以身体的劳动对应到心灵的宁静与升华。
  • 谷歌员工为何去山里过周日グーグル社員はなぜ日曜日に山で過ごすのか
    图书类型:生活健康
    作  者:河原千賀
    原出版社:P222
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:232
    图书开本:172×105 mm
    出版日期:2025
    审阅资料:PDF
    联系人:Annty
    浏览数量:36次
    简体结案时间:2025-02-27
    内容简介:
    最新休养法!只需置身自然10分钟,将有效缓解“无效休息”!“周日本该悠闲度过,为什么却感到疲惫不堪……”本书是为所有在假期中感受不到“休息感”的职场人士而写。作者在美国生活了35年,曾在加利福尼亚州立大学攻读心理学,并在洛斯·帕德雷斯国家森林公园的社区中生活。书中分享了“最新的休养法”。在这本书中,作者采访并报告了包括谷歌在内的世界知名企业的技术工人和...
  • 为什么巴黎的86岁老人每天都看起来很开心?パリの86歳はなぜ、毎日が楽しそうなのか
    图书类型:生活健康
    作  者:弓・シャロ―
    原出版社:P229
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:240
    图书开本:112x174 mm
    出版日期:2025
    审阅资料:PDF
    联系人:Annty
    浏览数量:34次
    内容简介:
    作者提出的“巴黎女性风格”简约而充满精致魅力。以修身的黑色裤子或牛仔裤为基础,搭配上优雅的夹克或大衣,就能轻松完成休闲优雅的造型。学习配饰的使用技巧,或许你也能立刻变身为巴黎女性。书中还传授了参考一对活力充沛的80多岁夫妇的饮食方法,教你如何轻松坚持健康的饮食习惯。以燕麦、新鲜蔬菜和海鲜为中心的美味健康菜单创意满满。书中介绍了在珍惜“当下”的同时,也...
  • 幸福的老人幸齢者 幸せな老後のためのマインドリセット
    图书类型:生活健康
    作  者:和田秀树
    原出版社:P247
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:208
    图书开本:173×108 mm
    出版日期:2023
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:804次
    简体结案时间:2025-01-20
    内容简介:
    韩语版权已售! 作者言:“在日本,我想改变"老人"这个词,它已经获得了一个黑暗和痛苦的形象。我们想改变它,使我们经过多年的艰辛和岁月的洗礼而达到的人生后半段被称为'幸福老人',即生活在幸福感中的老人。这样一来,与年轻一代静静地、矜持地生活在一起的老人一定会向好的方向发展--他们将能够做到这一点。”这个问题的答案凝结在和田先生的思想中,是他经过多次讨论得出...
  • 让敏感人士舒适生活的习惯繊細な人が快適に暮らすための習慣
    图书类型:生活健康
    作  者:西脇俊二
    原出版社:P260
    版权信息:简体版权存在
    图书页码:208
    图书开本:129×182 mm
    出版日期:2020
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:90次
    内容简介:
    本书是由精神科医生分享的“敏感人士如何舒适生活的实用指南”。作者自身也是阿斯伯格患者,性格敏感,在人际关系和工作中常因过度在意细节而感到困扰。基于亲身实践,他总结出了一系列真正有效的生活习惯,帮助敏感人士减少压力、提升生活质量。用“幸福五段评价法”回顾一天,找到该改变的习惯每天的待办事项控制在5件以内紧张时,将自己话语的分量减少至十分之一,更易掌控...
  • 治愈心灵疾病 饮食、运动、睡眠的调整方法 心灵健康系列心の病を治す 食事・運動・睡眠の整え方 ココロの健康シリーズ
    图书类型:生活健康
    作  者:功刀浩
    原出版社:P234
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:160
    图书开本:184x183 mm
    出版日期:2019
    审阅资料:PDF
    联系人:Annty
    浏览数量:68次
    内容简介:
    专门科医生传授的「生活方式改善疗法」无需依靠药物,也能战胜心理疾病!本书基于最新科学研究,从【饮食】【运动】【睡眠】【工作】【休闲】五大领域,详解如何建立良好的生活习惯。正确的生活方式不仅能加速疾病康复,还能有效预防复发,为您带来终身受益的健康秘诀。让科学指导生活,从现在开始实践,收获属于您的健康人生!
  • 增强心脏功能,健康活到100岁100歳まで元気でいたければ心臓力を鍛えなさい
    图书类型:生活健康
    作  者:大島一太
    原出版社:P221
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:240
    图书开本:188×130mm
    出版日期:2024
    审阅资料:PDF
    联系人:Annty
    浏览数量:88次
    内容简介:
    看了18万人心电图的日本心脏内科专家教你用“上游意识”远离“无声杀手”,保护心脏。这本书以心脏为中心,深入探讨了心脏对人体各器官和组织的关键作用,以及为了防止“心脏衰弱”,我们如何从“上游“就摘掉导致心脏衰弱的根源。书中通过权威性的数据和具体的案例,深入浅出的方法,解说了“上游”那些症状对我们心脏健康的影响,并且给出了具体的保持血管软化,防止心力衰竭...
  • 学习伸缩体操,紧急缓解肩颈痛コリと痛みの駆けこみ寺! のびちぢみ体操
    图书类型:生活健康
    原出版社:P260
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:144
    图书开本:148×210 mm
    出版日期:2022
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:78次
    内容简介:
    肩颈越按摩越疼痛!肩颈疼痛长期治不好的原因是,只松解了表面肌肉,而深层肌肉没有得到放松。“伸缩体操”是简单有效的体操,通过“在拉伸的同时收缩肌肉”,使肌肉得到彻底放松,一次就能带来明显的效果!作者是一位拥有国家资质的物理治疗师,在YouTube上也积累了大量支持者。许多人纷纷表示:“锻炼一次就见效了!”肩痛、腰痛、肩颈僵直、椎管狭窄症、坐骨神经痛、头痛、...
  • 迎接60岁:退休后的工作与生活60歳の迎え方 定年後の仕事と暮らし
    图书类型:生活健康
    作  者:河野纯子
    原出版社:P260
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:248
    图书开本:130×189 mm
    出版日期:2024
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:72次
    内容简介:
    60岁是人生的转折点。接下来的40年,将是享受工作、自由生活的时光。本书作者曾任《托拉巴尤》主编、现任“人生转型·日本”董事会成员、首席营销官。书中,她深入研究了“百岁人生时代”的生活方式,揭示了60岁之后面对工作和生活的真实现状。在健康寿命延长的时代,解决金钱焦虑的唯一方法就是“继续工作”。不应把65岁当作“等待...
  • 对了!去问一下樋口老师そうだ! ヒグチさんに聞いてみよう
    图书类型:生活健康
    作  者:樋口惠子
    原出版社:BDS
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:224
    图书开本:-
    出版日期:2024
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:80次
    内容简介:
    这是一本由92岁的樋口惠子回答关于老年生活的各类问题的书籍。书中涵盖了与老年生活相关的37个问题,樋口老师结合自己丰富的人生经验,分享了如何愉快度过晚年的智慧与建议。内容涉及多个方面,包括社会交往、家庭生活、理财、疾病与伤痛、护理以及安乐死等。书中的每一章都深入探讨了如何在老年时依然保持积极与乐观的心态,面对生活中的各种挑战。这本书适合任何对老年生活有...
  • 时间的设计時間のデザイン
    图书类型:生活健康
    作  者:井上新八
    原出版社:A52
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:368
    图书开本:128x188 mm
    出版日期:2025
    审阅资料:PDF
    联系人:Trista
    浏览数量:64次
    内容简介:
    “自由职业者”发现的强大、快乐、有规律地持续工作的技巧。自学、独自一人、没有助手。同时进行大约30项工作,每天不间断地读一本书,去电影院,进行跑步和肌肉训练,几乎掌握最新的电视剧和动画,玩《勇者斗恶龙》《动物之森》和《宝可梦》,自学舞蹈,撰写博客稿件,外出喝酒……过着这样超人般的生活,始终活跃在最前线的,图书设计师井上新八所透露...
  • 锻炼大脑! 人生从65岁开始就很有趣脳を鍛える! 人生は65歳からが面白い
    图书类型:生活健康
    作  者:川岛隆太
    原出版社:A52
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:208
    图书开本:105x173 mm
    出版日期:2024
    审阅资料:PDF
    联系人:Trista
    浏览数量:74次
    内容简介:
    从60岁开始,更要锻炼大脑!工作和育儿都告一段落,时间和心理上都有了余裕的65岁开始,可以说是人生的黄金时期。正是思考“今后自己想过怎样的生活”的绝佳时机。饮食、运动、睡眠、人际关系……大脑训练的权威川岛隆太先生教你,为了不患痴呆症,“优雅地老去”的锻炼大脑的习惯! “如果对衰老毫无自觉,就会不承认自己在衰退,...
  • 不让慢性病恶化的生活方式持病を悪化させない生き方
    图书类型:生活健康
    作  者:和田秀树冈本卓
    原出版社:P237
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:208
    图书开本:128×188 mm
    出版日期:2024
    审阅资料:PDF
    联系人:Zoey
    浏览数量:60次
    内容简介:
    血压140就足够了!不用再降低了!最好是逐渐控制血糖值,而不要过度降低。超过60岁后,血压和胆固醇偏高也没关系。高龄者不应该减肥!——日本的医生可能不会告诉病人这些,但实际上,这些都有确凿的证据支持。此外,常被忽视的还有高龄者的压力!本书中,精神科医生和糖尿病治疗专家和田秀树博士,以及糖尿病治疗领域的专家冈本卓博士,基于最新的科学证据,介绍了...
  • 老年的品格老いの品格
    图书类型:生活健康
    作  者:和田秀树
    原出版社:P222
    版权信息:简体版权存在,繁体版权存在
    图书页码:208
    图书开本:106x173 mm
    出版日期:2022-05
    审阅资料:PDF
    联系人:Annty
    浏览数量:1250次
    简体结案时间:2025-01-21
    内容简介:
    日亚日本图书最畅销商品1位(老龄化社会)日本著名精神病学家和作家和田博士的最新著作。于2022年5月27日出版,迅速售出了3万多册!善于养老的人张开双臂接受老龄化,并努力享受老龄化的过程,而不会对老龄化的现实感到不安、害怕或固执。他们试图享受老年本身,而不对老年的现实问题感到不安、害怕或固执。本书将这种有吸引力的理想老人分为三类--优雅的老人、智慧的老人和有趣...
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