解答所有关于节食的疑问！

通过科学的美容节食秘诀，不仅塑造完美身材，还能焕发素颜之美！

《精准减脂节食》揭开了关于节食的种种误解与偏见，提供了一种既简单又安全的减肥方法，不仅有益健康，还能改善皮肤状况。从探讨节食中的常见误解和真正的肥胖原因开始，到介绍节食的基础知识及如何通过“精准减脂节食”（Fat Cut Diet）法让身体和皮肤同时变得更健康，书中详尽阐述。此外，还解答了关于“精准减脂节食”的各种疑问，并收录了相关的食谱。

如果你辛苦减肥后，状况看起来憔悴、皮肤变得松弛，该怎么办？作者表示，精准减脂节食可以改善体内的炎症状态，恢复皮肤健康。这本指南纠正了几个关于节食的错误认知，比如把脂肪和蛋白质视为减肥的敌人、认为摄入的卡路里减去消耗的卡路里差额会转化为脂肪、以及错误地将运动等同于减肥成功。

书中还基于科学证据，设有解答各种减肥相关疑问的问答环节，附带“美味减肥食谱”和“精准减脂节食日程表”作为附录，说明读者记录进度，逐渐减肥。书籍还考虑到了急于减肥和希望从容减肥的人群，提供了按个人身体状况调整饮食和周期的灵活方案。

金成东（김성동）

金成东毕业于首尔景福高中和中央大学药学院药学系。他曾担任自然疗法研究团体善研自然治愈研究会会长，开发并运营细胞调整程式（Ultimate Cell Reset Program）的公司Wowme Everbiz的代表理事。目前，他创立了演算法医学，并活跃于全人治愈演算法学会的会长职位。希望每个人都能“享受”减肥，这种愿望促使他构思了FAT CUT DIET。他的著作包括明确解释从感冒到白血病的疾病原因及其治疗方法的《从感冒到白血病的秘密》，以及《癌症即知识》《湿疹牛皮癣99治疗法》和《感冒身体痛30分钟拦截法》。他的翻译作品包括《揭秘癌症》。

 

目录：

前言：百分百中奖的游戏，人人都能成功

第一章 - 误解与真相：你为何会变胖？

1、关于节食的误解与真相 - 教皇庭与伽利略

节食问答：为什么我喝水都会胖？

2、肥胖无罪！ - 你节食失败的真正原因

节食问答：中医节食或单食节食能成为解决方案吗？

3、肥胖的幕后黑手是谁？ - 脂肪不是单独堆积的

节食问答：能针对手臂、腹部等部位减肥吗？

 

第二章 - 开始FAT CUT DIET之前的基础知识

4、杰基尔博士与海德先生 - 胰岛素的双重面貌

节食问答：如何摆脱碳水化合物的诱惑？

5、肥胖的原因是火食 - 想变胖就烤、炸、炒

节食问答：40岁胃部为何明显凸出？

6、不吃高碳水化合物的十个理由

节食问答：我的体重急剧上升

7、正确了解并健康饮食 - 关于蛋白质的误解与真相

节食问答：有没有少吃也能感到饱腹的食物？

8、肥胖和癌症全因脂肪？ - 对脂肪和胆固醇的误解

节食问答：酒局多、饮食时间不规律的上班族怎么节食？

9、肥胖与俄罗斯方块游戏 - 问题在于熵！

节食问答：水肿会变成脂肪？如何有效消除水肿？

10、分辨口渴和饥饿感 - 水！成功节食的隐形功臣

节食问答：有没有对节食特别好的水？

11、超越节食的节食，为了健康的酵素食 - 酵素，控制所有疾病的中枢

节食问答：吃肉吃饭也行，只要多吃蔬菜可以吗？

12、为轻松节食的必要成分 - 用Omega-3和Omega-6包裹细胞

节食问答：有自然方式消除因肥胖引起的妊娠纹吗？

 

第三章：全身及皮肤都健康的FAT CUT DIET，开始！

13、矫正身形的细胞调整程式 - 任何人都能只减掉想减的脂肪！FAT CUT DIET方法

节食问答：低碳水低脂肪饮食有什么问题吗？

14、雕塑体形 - FAT CUT DIET “2-20运动法”

节食问答：节食期间进行无氧运动还是有氧运动？

15、打败Yo-Yo效应 - Yo-Yo，非科学节食的根本局限

节食问答：节食停滞期，原因及如何克服？

16、节食是习惯 - 控制食欲的三条生活规则

节食问答：运动后食欲激增，怎么办？

17、拥有清澈透明肌肤，FAT CUT DIET的终极目标 - 内部调理+外部护理，打造最佳肤质。

节食问答：体重过度下降后皮肤失去弹性该怎么办？

 

+延申阅读：FAT CUT DIET更多疑问解答

 

Q1. 在节食期间，合理的睡眠时间是多久？

Q2: 节食辅助食品、食欲抑制剂、节食贴片、节食服…真的有效吗？

Q3: 如何应对节食中的压力、强迫症和暴食症？

Q4: 怀孕期间及产后如何调整体重？

Q5: 听说即使锻炼，如果饮水过多会影响节食效果，是真的吗？

Q6: 高血压、甲状腺疾病等慢性病患者在节食时需要注意什么？

Q7: 如何在进食的同时最大化FAT CUT DIET的效果？

 

附录 1 美味减肥FAT CUT食谱

附录 2 随著检查逐渐变瘦的FAT CUT DIET日程表

 

by Tracy