该书一经发布，即登上健康领域畅销书榜首

由首尔大学皮肤科专家首屈一指的食疗方法，

经过数百份评价验证的排毒圣经

特别附录包括12种排毒果汁食谱

“所有疾病源自体内毒素！”这是一套从体内开始，分为“胃→肠→肝→胆汁→细胞”五个阶段的排毒解决方案。

 

鱼类和海藻中含有的重金属、农药在谷物种植中的使用、香水制作所用的化学物质、各种塑料产品泄露的微塑料……我们的日常生活暴露于无数毒素之中，而且我们无法避免这些毒素进入我们的身体。最终，有效地排出体内的毒素是维持健康的唯一方式。好消息是，我们的身体已经拥有了一个排毒系统，而且也存在利用这一系统的方法。

 

本书由皮肤科专家及美国IFM功能医学认证医师撰写，提供了一套体内毒素排出解决方案。作者首先解释了我们身体内存在的肝脏、胆汁、胃、肠道菌群、细胞等构成的毒素排出路径，阐述了毒素在我们身体的哪些部分被处理，以及如何通过何种途径排出。接下来，为了使排毒过程更加有效，书中提供了我们在日常生活中应该实践的指南。尤其是基于各种研究论文，并将实际患者的案例具体分析，增加了内容的可信度。正如作者所言，“即便排毒系统完好，也不意味著所有病症都会消失。”但是，“排毒系统不健全的人永远无法健康。”就像每天刷牙一样，如果你能在日常生活中实践本书中介绍的排毒习惯，你未来10年、20年的健康状况将完全不同。

 

“生病是因为你体内有毒素！”

调整身体的排毒系统，掌握正确的排毒方法

在人们寿命越来越长的百岁时代，比以往任何时候都更加关注如何长时间保持健康的身体。然而，尽管公众的关注度很高，但海量的健康信息让人难以筛选出真正有益于自身的方法。本书收录了一位皮肤科专家、美国IFM功能医学认证的医师，基于各种研究理论、个人经验及病人案例提出的食疗法。

 

作者在经历了父亲的疾病和自身无法解释的荨麻疹的困扰期间，非常想要了解身体内部发生了什么，以及这些痛苦的根本原因。作为一名医生，她开始重新学习关于身体的知识，并接触到了强调身体各部分连接性的功能医学。功能医学拓宽了她对疾病治疗的视野，她被这一新兴领域深深吸引，并开始深入学习，最终获得了美国IFM的认证资格。

 

在研究身体的连接性过程中，作者获得了一个重要的认识：我们常认为不可避免的疾病和衰老，实际上都是从体内毒素开始的。本书所讲的“解毒”、“排毒”不是常见的健康内容中为了减肥而进行的饮食调整。我们的身体是“细胞的集合”，本书探讨的五阶段毒素解放方案的最终目标，是在一个最优化的环境中，让我们体内的细胞能够适当地解毒，并且健康地运作。书中详细解释了高度专业化的体内排毒系统是如何相互作用的，从胃、肠和肠道菌群、肝脏、胆汁到细胞，这五个阶段最关键的连接环节可能出现的问题，以及我们日常生活中可以实施的解决方案。特别是书中收录的，基于十字花科植物的植化素所制作的冰沙食谱，在社交媒体上广泛传播，收到了数百份好评。

 

从儿童的便秘、湿疹到成人的胆固醇、肝功能、慢性炎症的改善及预防痴呆……

利用十字花科植物的植化素最大化利用我们身体的排毒系统！

最近有研究显示采用一种能逆转生物年龄的饮食，参与者在8周内的生物年龄平均回退了4-5岁，其中“蔬菜”被视为饮食中最关键的部分，尤其是十字花科蔬菜，其重要性足以单独成一类。功能医学权威马克·海曼也将十字花科蔬菜列为促进健康长寿的食品。蔬菜中含有进入我们身体后展现特殊活性的成分，这些成分被称为植化素。十字花科蔬菜的植化素特别地支持体内“排毒”，它帮助增加体内的谷胱甘肽产生，有助于排出活性氧，从而在防止老化、癌症和炎症方面表现出色。作者特别关注了这些十字花科蔬菜的植化素，并设计了一种每个人都能轻松每天摄入的冰沙食谱。消炎、改善肝功能、减少体脂肪、改善血糖等效果，持续食用十字花科蔬菜冰沙的人们纷纷留下积极的评价，这些食谱被人们广泛分享，并在日常生活中成为早餐和儿童辅食等习惯的一部分。

 

正如作者所言，“即使排毒系统完整，并不意味著所有疾病都会消失。”但是，“未进行排毒的人绝对无法健康。”就如同每天刷牙一样，如果你能在日常生活中坚持本书介绍的排毒小习惯，你的未来10年、20年将会迎来全新的面貌。 我们的未来不仅仅是生病、吃药和做手术。通过这本书，我们可以获得保持健康的知识和改变自己健康命运的智慧，让自己的健康资产得以长期保持。

 

数百份评价证明了这本排毒圣经的效果。

“10年的湿疹终于消失了！”

“第一胎时患有妊娠糖尿病，以为第二胎也会一样，但现在我摆脱了这个困扰！”

“我一个月内就从糖尿病中恢复了！”

Dr.Lively（닥터 라이블리）

皮肤科专家，美国IFM功能医学认证医师

Dr.Lively在宾夕法尼亚大学（UPenn）双修化学和生物学，并以最优等生身份毕业，后在首尔大学医学专业研究院以最优等生身份毕业。随后在首尔大学医院完成了住院医生培训，并取得皮肤科专家资格。此外，她还在高丽大学完成了技术管理学硕士学位。Dr.Lively的父亲因帕金森病去世。在医学院时，父亲的帕金森病治疗生涯始终伴随著医生的回答：“我们已经用了所有可用的药。”成为医生后，她发现自己无能为力。在这种情况下，她不得不眼睁睁地看著父亲的病情逐渐恶化。就在这时，她自己的身体突然出现了原因不明的荨麻疹。除了服用抗组胺药，似乎别无他法。她无法再继续感到无力，开始重新学习和探索我们身体内发生的事情及其原因。这正是她与功能医学的初次相遇。

 

“我们的身体是一个相互连接的整体系统。”这一领悟彻底改变了Dr.Lively之前专注于单个症状的处理方式。无论是父亲的疾病还是自己的荨麻疹，解决根本问题都需要从理解“我们身体的连接性”开始。她研究功能医学，以治疗病症的根本原因而非仅仅是表面症状。随后，她在美国功能医学研究院（The Institute for Functional Medicine，IFM）接受了为期两年的教育，这是组织最系统、最有条理的功能医学学会。通过案例报告和考试，她获得了美国功能医学认证。

 

生活中的痛苦经历让他明白，对身体的准确理解和知识是保护所爱之人和自己的最强有力工具。希望其他人不再经历同样的痛苦，以及希望自己所学所探的知识能帮助到他人，促使她开始通过在线方式接触诊所外的人群。在过去四年多的时间里，她通过Instagram、博客、YouTube等平台与10万名订阅者进行交流。她致力于研究不需要复杂医学解释、任何人都能获得普遍效果的根本健康法，最终成果便是使用十字花科植物的植化素来辅助排毒的冰沙食谱。这些食谱简单有效，帮助许多人缓解炎症、改善肝功能、减少体脂和血糖，并逐渐成为人们日常生活中的早餐和儿童辅食等常规习惯。

【所有疾病源自体内毒素！】这是Dr.Lively提出的为了维持无病之身所需的体内毒素排除方案。本书详细阐述了体内毒素的排除路径，并提供了有效进行排毒的生活建议。此外，书中还包含了简单易制的冰沙食谱，这些食谱对于长期维护健康的排毒系统非常有益。——健康兴趣PD安贤宰

目录

[序言] 开启健康革命的解毒之门

 

第一章 当前，为何需要解毒革命

当你夜宵吃著炸鸡时，有钱人正在变年轻

找到通往健康生活的答案

给我的身体做“牙齿清洁”，即排毒

[案例1] 炎症减少，皮肤恢复活力

“患有湿疹、皮肤满是伤口的孩子变得清洁了！”

[案例2] 排毒肠道能使免疫细胞和脑细胞复苏

“慢性便秘，昏沉无神的孩子恢复了活力。”

[案例3] 排毒激素有助于女性健康恢复

“摆脱了经痛，体脂肪减少了7公斤！”

[案例4] 辅助肝脏，身体状况将有所不同

“丈夫的胆固醇和肝功能指针都有所下降！”

 

第二章 你之所以生病，是因为体内的毒素

我们身体的刺，毒素

思想的污染│威胁健康的甜蜜陷阱

体内废物│始终与我们同行的内部毒素

重金属│无声侵蚀我们身体的毒素

环境激素│性早熟和乳腺癌的原因

农药│另一个不吃面粉的理由

糖毒素│你患上痴呆的原因

 

第三章 我们身体中发生的毒素排出过程

顺畅的毒素排出带来的健康主导权

肝脏│我们身体的巨大过滤器，负责解毒

胆汁│我们身体的毒素排出通道

肠道│吸收与排出的中心

胃│排毒的前置条件

肠道菌群│与我们身体交流的微生物生态系统

细胞排毒│所有生物的生命法则

 

第四章│复苏我的身体的五阶段毒素解放方案

第一阶段│胃酸分泌是毒素排出的前置条件

第二阶段│肠道运动和肠道菌群的平衡是排出的核心

第三阶段│必须正确供给肝脏营养以进行解毒

第四阶段│胆汁分泌决定脂溶性毒素的排出

第五阶段│通过细胞排毒清理身体

[避免毒素1] 减少重金属暴露的方法

[避免毒素2] 选择有机农产品来避开农药

[避免毒素3] 减少环境激素暴露的塑料使用方法

[避免毒素4] 减少糖毒素的烹饪方法

 

第五章 日常生活中开始的解毒革命

我十年的暴食症克服记

改变你健康命运的方法

挽救身体的解毒关键，十字花科蔬菜

珍爱我的身体的每日习惯

Lively冰沙食谱

让孩子与蔬菜亲近的秘诀

Lively冰沙食谱婴儿版

常见问题解答

 

[尾声] 从知识到智能 - 解毒革命的完成

 

By Rita