家庭医学专家朴容宇博士的33年肥胖治疗终极版！

许多人仍然将肥胖的原因归结为“吃得太多”或“缺乏运动”。但实际上，肥胖并不是由吃得多引起的。肥胖是由于新陈代谢紊乱而导致的，过量进食只是这种症状或现象的一部分，从而引发体脂肪的持续增加，属于一种慢性疾病。当代谢灵活性下降时，最终结果就是“肥胖（代谢异常体重）”。

要减少腹部脂肪和体重，摆脱高血压、高血糖、中性脂肪、胆固醇等各种代谢异常，仅仅关注体重秤上的数位是不够的，必须改变“我的身体”。不能依赖体重管理食品，或通过极少进食和剧烈运动来减轻体重，而应解决根本原因，摆脱代谢异常。朴容宇博士通过过去七年“上门肥胖诊疗”，帮助众多上班族恢复健康的亲身体验领悟到了这个道理。

朴容宇博士33年的肥胖研究和临床治疗经验凝聚在这本书中，其中包含了将代谢异常体重恢复为健康体重的方法、彻底改变受损身体的4周计划，以及保持健康身体的管理技巧等内容。此外，书中还回顾了治疗众多肥胖患者的经历，提出了从家庭医学专业的角度看待当前“肥胖治疗”问题的见解。

对于那些对日益增加的腹部脂肪和体重感到困扰，或希望减肥并变得更健康，或者希望显著改善每年恶化的体检指标的人，这本书绝对不容错过。

 

朴容宇

家庭医学专家，被公认为韩国国内顶尖的肥胖与减肥专家。毕业于首尔大学医学院，并在该校公共卫生学院获得硕士（流行病学专业）和在高丽大学医学院获得博士（预防医学专业）学位。在首尔大学医院担任家庭医学科的实习医生期间，他作为运动医学研究会的主要成员之一，学习了运动生理学和心脏康复。2000年至2001年，他在美国哥伦比亚大学肥胖研究所担任研究教授，并完成了哥伦比亚大学临床营养硕士课程。他曾担任江北三星医院肥胖体型管理门诊主任，目前在江北三星医院体检中心及成均馆大学医学院担任临床教授。他的主要著作包括《脂肪代谢开启开关减肥》《激素与间歇性禁食》《食物成瘾》《4周排毒减肥》《朴容宇的新世代减肥》《我的身体减肥说明书》（译著）等，还编写了《肥胖治疗的最新见解》《肥胖的诊断与治疗》《临床营养指南》等专业书籍。

朴容宇教授是自肥胖医学在韩国引入初期以来，领导这一领域的先驱之一，无论过去还是现在，都在这一领域持续不断地贡献力量。几乎没有人，比朴教授更具洞察力地理解肥胖医学的概念和趋势变化。希望这本书能带来国内肥胖医学的革新，值得每个人认真阅读，因为这是基于他一生经验和有据可依的知识精心撰写的。 ——申浩哲（成均馆大学医学院江北三星医院名誉院长、成均馆大学名誉教授）

从书的开头就能感受到朴容宇教授独特的思维和敏锐的洞察力。在如今因不良生活习惯而导致的慢性病患者日益增多的情况下，他提出的解决方案既科学又实用。对我们的健康进行根本性的改变，是一种接近生活指导的方式。如果希望在年老时不依赖药物和医院，保持健康，建议从这本书开始阅读。 ——李时铉（血清素文化院院长、精神健康医学专业医生）

朴容宇教授主张治疗不仅仅是体重秤上的数位、血压状态或胆固醇水准，而是要治疗病人的整个身体和心理，这一观点虽然符合家庭医学的本质，却往往被实际治疗患者的医生所忽视。换句话说，这本书可以被看作是，一位从年轻时起便坚持学习肥胖医学的家庭医学专家，33年的知识和热情的结晶。 ——宣宇成（韩国家庭医学会理事长、首尔峨山医院家庭医学科教授）

目录

前言

是改变体重秤上的数位，还是解决根本原因？

减肥并不困难的说法 / 你现在健康吗？

你的腹部脂肪意味著什麽

第一部分：肥胖治疗的误区

第1章 专业学会的饮食指导原则是错误的

第2章 通过体重诊断肥胖是错误的

第二部分：体重增加的真正原因

第1章 代谢良好的身体不会发胖

第2章 胰岛素抵抗，所有代谢疾病的根源

第3章 皮下脂肪不能正常发挥作用

第4章 肝脏无法正常工作

第5章 骨骼肌无法正常工作

第三部分：改变的关键：将代谢异常体重恢复为健康体重的方法

第1章 是简单地减少体重秤上的数字，还是解决根本原因？

第2章 间歇性禁食！

第3章 运动是最好的良药

第4章 摆脱久坐依赖

第5章 代谢疾病的中心，解决脂肪肝

第6章 恢复生物钟

第7章 调整肠道微生物平衡

第8章 以及剩馀的部分，药物治疗

第四部分：重新恢复健康的身体：开启代谢开关

第1章 一个月内改变你的身体！

第2章 重设代谢并减少体脂的4周计画

第五部分：保持健康的身体

第1章 身体改变，人生也会改变

第2章 如何保持健康

尾声 / 参考文献