心情总是起伏不定……？通过“心灵护理”，让心情变得清爽起来！

心情每天都在波动，有时会感到疲惫。通过有效的自我护理来调整心态，可以让我们以更好的状态度过每一天。
这是一本为青少年准备的心理学自我护理书籍。

PART1 心灵是什么？  
了解心灵、脑部与情感之间的关系。

PART2 感到负面情绪时的心灵护理 
介绍应对“没有动力”“悲伤”等负面情绪的方法和思维方式。

PART3 想要更努力！积极的心灵护理
提供支持“想在社团或学习中进步”“想找到梦想和目标”“想要有所成就”等积极情感的方法和思维方式。

如果能每天有效地管理自己的心理状态，学习、社团活动和人际关系都会更加顺利。
忽视小的不适或情绪处理不当，可能会造成损失。

这本书旨在帮助大约10岁开始频繁感受到心理波动的青少年掌握能够伴随终身的技能。

横山恭子（Yokoyama Kyouko）  

上智大学综合人类科学部心理学科教授。毕业于上智大学文学研究科。擅长临床心理学，持有认证心理师和临床心理士资格。她研究临床心理学在儿童医疗现场的应用与发展，并在培养更优秀的临床心理学研究者和临床工作者的教育方法上进行探索。过去二十年来，她特别参与儿童医疗心理学领域的工作，致力于通过临床活动建设一个每个人都能共同生活的社会。

目 录

PART1 心灵是什么？  

PART2 感到负面情绪时的心灵护理 

PART3 想要更努力！积极的心灵护理

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By Joan