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这是一本基于科学实证的实用指南，专为肩负多重责任、渴望提升专注力、优化表现并持久保持脑力而不至枯竭的现代人所写。无论你正面对繁重的工作任务，还是在规划下一步职业发展，本书都将帮助你即便在压力之下，也能持续保持高效、敏锐与从容。

神经科学专家艾米·布兰将前沿的脑科学研究转化为日常可用的行动策略。你将掌握战胜脑力疲劳、排除干扰、提升决策质量的方法，并建立起可持续的认知习惯，从而始终保持在最佳状态。

如果你希望以清晰的思维领导团队、更有效地应对压力，或在关键节点做出明智抉择，本书将为你提供实用工具，助你在当今高要求的职场中不仅生存，更能持续成长、脱颖而出。

Amy Brann 是 Synaptic Potential 创始人兼董事，专注于通过神经科学助力组织释放未开发的个人潜能。过去 18 年间，她为全球多家顶尖企业提供咨询服务，包括乐购、华纳兄弟、安永、川宁、诺华和法国巴黎银行，并担任剑桥大学莫勒研究所客座研究员。艾米现居英国华威，还著有《教练的大脑：基于神经科学的思维训练》一书。

“人脑是已知宇宙中最复杂的结构，但大多数人却从未真正学会如何充分运用它。《大脑优势》一书中，Amy Brann 打破这一局面，将前沿神经科学转化为切实可行的策略。她告诉我们：当我们尊重大脑的真实运作方式时，表现力与身心健康都会随之提升。我们只有一个大脑，而它决定了我们对整个生命的体验。这本书将教你如何充分发挥它的潜能。”—— Marc Zao-Sanders，Filtered Technologies 首席执行官、《时间盒》作者

目录
前言 vii
致谢 viii
引言 1

第一部分：开启你的全部潜能
01 从忙碌到从容：学会有效优先级，轻松掌控每一天 9
02 压力解码：理解大脑应对机制，重拾内在掌控力 29
03 探索内在世界：提升自我觉察，学会情绪调节 49
04 决策与专注：排除干扰，高效管理时间与精力 68
05 解锁学习力：用成长型思维塑造终身竞争力 90
06 重塑生产力：建立驱动实质成果的习惯系统 110

第二部分：掌握职场中“人”的变量
07 知行合一：设计属于你的高效人生模式 131
08 成功的脑力燃料：为目标实现提供心智营养 151
09 激励的误区与真相：那些被忽略的动机关键 170
10 重塑韧性：打造在压力中持续成长的大脑 191
11 激发创新：提升创造力与系统性解决问题 210
12 战略影响力：在职场中脱颖而出，留下深刻印记 235

第三部分：塑造未来工作模式
13 智慧领导力基石：为大脑创造最佳运行环境 253
14 超越心理安全：释放团队的“全脑潜能™” 277
15 领导力实践：高绩效团队的神经科学原理 298

参考文献与延伸阅读 338
索引 353

 

开头部分译文：
引言：解锁沉睡的脑力金矿

        你的大脑，是你一生中最具潜力的宝藏。它既能成就辉煌，也能带来困扰；既是创造力、抗压力和决策力的源泉，也时时塑造着你的现实体验——无论是工作破解难题的成就感，见证孩子成长的惊喜，还是辛苦付出后收获圆满的满足。

        但对大多数人而言，这个精密的工具却常年在“自动驾驶”模式下运行。我们总在催促自己更高效、更专注、表现更出色，却很少停下来反思：我们究竟是在顺应大脑规律，还是在和它对抗内耗？

        这本书不仅帮你理解大脑的运作方式，更重要的是教会你如何有策略地调动大脑，让它为你高效工作——帮你从压力、分心和疲惫中重掌主导，走向专注、清晰与内在韧性；学会激活大脑的完整潜能，去创造一种新生活：你不再被动应对工作与生活的压力，而是能主动在其中成长、绽放。

反思：你真的在用大脑的全力吗？

        但“让大脑为我工作”真的可能吗？它难道不是一直在自主运作？我们的思维习惯和能力，难道不是由基因和天生性格决定、难以改变的吗？

        这是我在每一次演讲、高管辅导或企业培训中都会被问到的问题。答案既令人谦卑，也充满希望：大脑的可塑性，远超你的想象。

        过去几十年，人们普遍认为智力、性格和成就大多由先天注定。如今，神经科学与表观遗传学的研究突破已揭示：基因虽然有一定影响，但你的大脑其实随着你的使用方式在不断重塑。你的思考模式、习惯养成、压力应对方式——这一切都在默默定义你是谁，以及你将走向何方。

        这意味着，你向往的生活并非全由境遇决定，更是一系列选择的结果。你的习惯、专注力和最佳状态的表现能力——都不是固定不变的禀赋，而是可以系统锻炼的技能。

旅程即将开始

        在书中，你会遇见三位和你相似的人物——凯特、莎拉和本。他们都意识到自己尚有未被激发的潜力，却不知如何开启。每个人都面对真实的挑战：信息过载、自我怀疑、未来迷茫。而他们也都逐步学会将“大脑优化”的科学方法用于自己的生活——在过程中找回清晰、掌控与自信。

        他们的经历将引导你：

        ▸ 认识你的大脑——理解它如何处理压力、专注、动力与决策
        ▸ 掌握实用策略——建立心智韧性、保持巅峰表现、突破自我局限
        ▸ 创造持续改变——设计能同时提升工作效率与生活幸福感的习惯体系

        本书中的方法既有科学依据，也关乎每个人的自我实现。它关乎你的潜能——你选择关注什么、投入什么，以及最终打造怎样的人生。

        我不提供捷径，但可以承诺：如果你实践书中所学，你必将改变自己的思维、工作与生活方式。

        你的大脑从未停止运转。关键问题是——它是在为你服务，还是在无意识地消耗你？

        现在，让我们开始吧。

本书阅读指南

        本书适合这样的你：忙碌的专业人士，希望通过“更聪明地工作”而非“更拼命地工作”，实现更高水平的表现。每一章都包含以下模块：

by Alice