畅销榜TOP1 - 异常心理学·催眠术领域

核心理念
通过心理学视角认知大脑运作机制，掌握治愈大脑与心灵的方法

适合人群
• 身体持续倦怠无法缓解
• 过度在意他人耗尽心神
• 注意力涣散效率低下
• 真实能力被压力封印

内容亮点
√ 融合真实咨询案例
√ 零艰涩理论纯实操
√ 趣味脑科学重启指南
√ 助你邂逅新生自我的路标书

本书融合认知行为疗法与神经科学，提供45项即刻见效的脑力修复方案，帮助读者打破“越努力越疲惫”的恶性循环，解锁高效能低耗能的生活模式。

大嶋信赖（Oshima Nobuyori）

心理咨询师，Insight Counseling株式会社代表董事。毕业于美国私立阿斯伯里大学心理学系，开发了FAP疗法（Free from Anxiety Program），专注于创伤及其他各类心理问题的咨询。曾在专治酒精依赖症的周爱利田诊所任职，同时作为东京精神医学综合研究所研究员，以及嗜瘾问题临床研究所附属原宿咨询室兼职职员，学习处理依赖症的方法，并担任该咨询室主任。

目前创立Insight Counseling公司，专注于心理创伤的治疗和恢复。拥有30年的咨询经验，累积超过9万次的临床案例。每天更新博客“容易紧张的人们”，并开设会员制在线课程“潜意识之旅”。

目录

前言
序章 你的大脑已过劳

第一章 从未休息的大脑
• 清晨刷手机：数字时代的疲劳陷阱
• 新环境适应：搬家跳槽的认知过载
• 社交修罗场：尬聊午餐会的能量黑洞
• 深夜反刍症：人际关系走马灯的失眠魔咒

第二章 钝化的大脑
• 记忆衰退的神经科学解密
• 压力型失忆的逆转方程式
• “刚才想说啥来着？”的破解之道

第三章 迷失的自我认知
• 为何总在人生岔路口迷航？
• 自虐式选择：不选轻松反择艰辛之路
• 高压状态下的大脑“铁枷锁”现象
• 危险警报：对不适感的麻木沉溺

第四章 过度解读的人际脑
• 讨好型人格的神经回路解剖
• “不需要认可”与“渴望认同”的临界点
• “明明做了让朋友开心的事，为什么……”

第五章 大脑疗愈指南
• 正念放空术：重启认知CPU
• 碎片阅读法：忙碌生活的充电秘籍
• 神经可塑性训练：重塑幸福脑回路

特别附录
✓ 21天脑疲劳自测表
✓ 认知解压冥想音频指南
✓ 职场/家庭场景急救工具箱

By Joan