无论他人如何强调积极心态的重要性，自我厌恶感却常常难以轻易摆脱。当一个人连自我厌恶都无法停止时，培养自我肯定感更是难上加难。而这样的人在当今社会并不少见。

你可能会觉得“即使想停下思考，却还是会不由自主地反复纠结某件事”，但实际上，陷入自我厌恶的原因可能是因为“大脑太闲了”。作者认为，只要能摆脱这种“大脑太闲”的状态，就能从自我厌恶中解脱出来。

本书将自我厌恶分为七种类型，并针对每种类型提出了相应的解决方法，同时详细讲解了如何摆脱自我厌恶。

精神科医生 Tomy  
1978年出生。毕业于东海中学和东海高中，后毕业于名古屋大学医学部。获得医师执照后，加入名古屋大学精神科医局。作者在X上拥有超过39万的粉丝，并且经常出现在电视和广播等媒体上。著作《精神科医生Tomy教你的1秒消除不安的话语》开启了其“1秒系列图书”的开端，该系列销量突破33万册，成为畅销书。小说系列《精神科医生Tomy教你的放下心灵执着的方法》也引起了广泛关注。

目录

第1章 你为什么会陷入自我厌恶？  
第2章 你是哪种类型？七种自我厌恶类型  
第3章 摆脱自我厌恶的处方  
第4章 与自卑感相处的方式  
第5章 为摆脱自我厌恶而做的练习  

结语

by niko