·西班牙畅销书作者，前作销量超27.5万册！

·心理学×生活美学双结合，内容实用、表达清晰、形式吸引人。

·提供100个可即刻上手的时间管理技巧，帮助读者高效生活、享受当下。

你是否经常一边焦虑时间不够，一边把真正重要的事一拖再拖？
这本书提供100个实用技巧，帮助你从混乱与拖延中脱身，找回时间掌控感。心理学背景出身的Ana Pérez用清晰、直接的方式，带你走进时间管理的本质——不是逼迫自己做更多，而是学会留出空间，真正去生活。

她从日常细节出发，教你如何养成微习惯、有效制定目标、提升专注、摆脱干扰，让你为工作提效、为生活腾出余地。
这不仅是一本高效生活指南，更是一部温柔的时间告白书。给自己一次真正的重启，过上你想要的生活，从“好忙”到“刚好”。

Ana Pérez 出于对心理学的热爱，她选择攻读心理学，希望更好地理解自己和他人的思维，从而更有效地管理日常生活并帮助有需要的人。平面设计是她的另一大热情所在，为此她创建了账号@nacidramatica，以直接、实用、有用且时尚的方式分享心理学建议。

目录

引言
第一部分：掌控你的时间  
- 注意力、专注力与分心因素  
- 习惯的力量  
- 时间管理与效率提升  
- 战胜拖延症  
- 更高效的学习方法  
- 时间优化技巧  

第二部分：活出你的生活
- 如何有意识地使用手机  
- 与他人建立联结的时间  
- 留给自己的时间  
- 生命中的时间  

致谢

By Whitney