睡眠是维系身心安康的重要基石，却常被人们忽视。然而，女性人生各阶段的身心变化究竟会如何、为何影响睡眠质量，又该如何改善，相关的实用指引却寥寥无几。
这本为健康专业人士打造的实用指南通俗易懂，系统阐释了女性一生的睡眠健康理念，涵盖生理期、备孕期、职场期、孕产期、围绝经期、绝经期等关键阶段，同时解析睡眠障碍、躯体疼痛问题，以及睡眠不佳对心理健康的潜在影响。
书中不仅提供详实可操作的睡眠改善策略、助眠工具与科技手段使用指导，还明确指出何时需要寻求专业临床干预，为读者提供全方位的实用参考。
 

莎拉・吉尔克里斯特（Sarah Gilchrist），理学学士（BSc）、理学硕士（MSc）、专业博士（DProf）、英国运动与锻炼科学学会会士（FBASES），在高水平体育行业拥有 20 余年从业经验，曾任英国体育学院（UK Sports Institute）技术主管及英国赛艇队（British Rowing）高级生理学家。她的博士研究方向为睡眠与运动表现，目前为多个表现相关领域提供咨询服务，尤其专注于睡眠领域。
她同时担任睡眠慈善组织（The Sleep Charity）顾问委员会成员、英国睡眠学会（The British Sleep Society）会员，曾任英国特许运动与锻炼科学协会（Chartered Association of Sport and Exercise Sciences, CASES）认证委员会主席，也是高水平体育认证从业者。
 

“《女性科学睡眠全书》值得置于案头、而非束之高阁，注定会被反复翻阅、备受关注，成为常读常新的实用工具书。内容条理清晰、通俗易懂，是一本必读佳作。”—— 休・斯托克代尔（Sue Stockdale），极地探险家、领导力教练
“《女性科学睡眠全书》是一本市场需求广阔、以科学为支撑的著作。它助力女性洞悉人生各阶段的睡眠问题并找到改善方法，也为为女性提供健康支持的从业者奉上了实用参考资料。本书作者萨拉・吉尔克里斯特博士是睡眠与恢复领域的顶尖专家，汇集了其服务精英运动员、深耕公共卫生领域与开展学术研究的丰富经验。她深谙睡眠健康知识，又秉持务实、共情的专业理念，是引领读者探索女性与睡眠之间复杂且常被忽视的关联的最佳引路人。”—— 莉萨・阿蒂斯（Lisa Artis），英国睡眠慈善组织（The Sleep Charity）副首席执行官
“优质睡眠是健康与表现的核心，而男性与女性的睡眠需求存在显著差异。在《女性科学睡眠全书》中，吉尔克里斯特博士以详实的内容、循证的视角，阐释了女性不同年龄段的睡眠特点，涵盖青春期、孕期、绝经期等关键人生阶段。本书是助力女性理解睡眠重要性，以及如何通过改善睡眠质量提升健康水平与身心表现的优质参考资料。”—— 格雷格・怀特教授（Professor Greg Whyte），大英帝国官佐勋章获得者（OBE），哲学博士（PhD），科学博士（DSc），英国特许运动与锻炼科学协会会士（FCASES），美国运动医学学会会士（FACSM）

目录
1. 本书内容简介
2. 睡眠的本质、成因与机制
3. 睡眠与年龄
4. 女性睡眠特点：青春期与月经周期
5. 女性睡眠特点：生育力与孕产期睡眠
6. 女性睡眠特点：围绝经期与绝经期睡眠
7. 女性睡眠特点：睡眠障碍、疼痛与心理健康
8. 女性睡眠特点：轮班工作与照护者责任
9. 改善睡眠健康的策略
10. 当代睡眠问题评论与结语

By Rachel