tvN『刘Quiz on the Block』『李湖善咨询所』李湖善强力推荐！
“不懂得照顾自己的人，所有人都会轻易对待他！”
“人际关系之所以越来越难，是因为我们有了想要守护的‘自己’！”
韩国仅有37位国际精神分析师之一、拥有20年临床经验的精神科专科医生
为那些随着年龄增长反而越来越不擅长处理人际关系的人开出的心理处方
人际关系始终都是一件困难的事。本以为年纪渐长后会变得轻松，没想到反而更加困难。过去还能迁就的事情，如今已经让人疲惫不堪；过去一笑而过的话语，如今却会在心里久久挥之不去。年轻的时候，遇到让自己难受的人，大不了不再来往；可成年人的人际关系并没有那么简单。因为让自己痛苦的人，往往是伴侣、子女、父母、相识多年的朋友或同事，是那些无法轻易割舍的人。
《本以为长大后，人际关系会变简单》是一本写给那些因人际关系而痛苦，却依然不愿放弃这段关系的人的心理学读物。拥有20年精神健康医学临床经验，同时也是韩国仅有37位国际精神分析师之一的作者成宥美，将我们在人际关系中遇到困难的原因，不归咎于他人，而是回到“自己”身上。随着年龄增长，我们逐渐建立起属于自己的人生标准，与此同时，能够投入人际关系的时间和精力却越来越少。换句话说，即使长大成人，人际关系依然困难，是因为我们有了需要守护的“自己”。
作者认为，想要经营好人际关系，首先要重新建立与“自己”的关系——那个在无数段关系中不断动摇、却始终努力稳住内心的自己。基于这一观点，本书将引导读者找回那个一直被各种社会角色所搁置的“自己”，同时介绍如何在关系中健康地表达内心真实的声音。通过阅读本书，读者将学会如何如实表达那些长期压抑在心里的情绪。作者结合多年在咨询室中回应无数来访者困扰所得出的体悟，以丰富的案例和扎实的心理学理论，清晰揭示了人际关系的奥秘。我们一生都在人际关系中苦恼，却从未真正学习过如何建立关系。这本书将为那些在艰难却又无法轻易放弃的人际关系中徘徊迷茫的成年人，带来人生中第一次真正学习“关系”的机会。
“为什么年纪越大，人际关系反而越难处理？”
为那些既不想轻易“断联”，又不愿一味忍耐痛苦关系的人，开出的14剂心理处方
为什么随着年龄增长，人际关系反而越来越难？我们原以为，长大成人后，自己会更加成熟睿智，心胸也会更加宽广，能够从容处理各种关系，懂得何时靠近、何时放手，成为一个擅长经营人际关系的人。然而，年龄越大，反而越容易把别人说的每一句话放在心上，一点小事也会让人烦躁不已。过去能够忍耐十次的事情，如今两三次就会耗尽耐心。相伴20年的伴侣突然怎么看都不顺眼，相识30年的朋友一句话也会突然变得格外刺耳。每当这时，我们常常会责怪对方：“这个人上了年纪，怎么变成这样了。”
对此，韩国仅有37位国际精神分析师之一、拥有20年精神健康医学临床经验的作者成宥美认为，关系变得困难，并不是因为对方变了，而是因为支撑这段关系的我们，内心的标准已经发生了变化。随着年龄增长，我们越来越了解自己，逐渐建立起属于自己的人生标准和价值观，而能够投入私人关系的时间和精力却越来越少。换句话说，随着年龄增长，我们之所以觉得人际关系越来越难，是因为我们有了想要守护的“自己”。
《本以为长大后，人际关系会变简单》是一本写给那些既无法轻易斩断痛苦关系，又无法一味消耗自己去忍耐的人们的心理学读物。本书并不会对那些深陷艰难人际关系而痛苦不堪的人说“干脆断联吧”或“直接结束这段关系吧”。相反，它告诉读者，如何面对那些虽然艰难，却依然不愿放弃的关系。书中结合丰富的临床案例、扎实的心理学理论，以及作者独到的洞察，提出14个心理学主题，为那些随着年龄增长而愈发觉得人际关系棘手的读者，提供切实可行的建议与温暖的慰藉。
“人生至少要有一次，认真学习如何经营关系！”
从检视自己待人方式的心理类型测试，到解决人际问题的实用建议，一本真正说明你经营关系的心理指南。
这本书并不会告诉你如何改变那个让你痛苦的人，也不会教你如何在人际关系中掌握主导权，更不会定义什么才是理想的人际关系。相反，它建议你先去理解那个一直以来为了履行各种社会角色、为了顾及他人眼光而不断努力的“自己”。我们每个人都是以对待自己的方式去对待别人。因此，改善一段困难关系的第一步，就是认真审视自己在这段关系中真正想要的是什么。基于这一思路，本书探讨了，找到并表达自己真正的需求，是如何改变一段关系的。
例如，总是想着“是不是我哪里做错了？”、不断审视自己的人，通常都有一个特点，那就是“超我（superego）”比“自我（ego）”更强。当那个像严厉审判者一样判断是非对错的超我，压制了那个会安慰自己“你已经做得够好了”的自我时，一个人就会变得对别人宽容，却唯独忽略了自己。对于这样的人来说，首先需要做的，就是觉察自己此刻究竟处于什么状态。哪怕只是意识到“原来我是为了得到别人的认可，才一直逼迫自己”，就已经足够了。当这种觉察逐渐成为习惯后，在令人不舒服的情境中表达自己的感受，也会变得更加自然。与其一边看对方脸色、一边继续听那些自己并不想听的话，不如坦然地说一句：“我们聊点别的话题吧？”而想要在关系中真正表达自己的声音，关键就在于建立“自我模式”。与其陷入居高临下、把对方当成晚辈的“父母自我”，或是畏畏缩缩、处处察言观色的“儿童自我”，不如进入能够站在平等立场理解对方的“成人自我”状态。如此一来，读者便能学会如何如实表达那些过去因为害怕被视为过于敏感或爱惹事，而一直压抑在心底的情绪，并进一步学会如何在关系中化解因此产生的冲突。
全书共分为四个部分。首先，第一部分以需要守护的“自己”为核心，重新审视当下我们所面对的人际关系样态，探讨为什么与人见面渐渐变得像一项急于完成的任务，有时甚至觉得和AI聊天比与人交流更轻松，以及随着年龄增长而出现的身体变化，会如何影响人际关系。第二部分围绕“明明是自己的情绪，为什么却无法由自己掌控”“别人的请求究竟应该答应到什么程度”等问题展开，说明我们对待自己的方式，决定了人与人之间关系的样貌。第三部分则聚焦于家庭关系，讲述那些见面就争吵，却又无法轻易割舍的家人之间的故事。最后，第四部分探讨如何在受伤之后依然不失去自我，并重新建立关系，讨论如何面对一见面就不停炫耀的朋友、把前辈的话一概视为“老古板说教”的后辈，以及如何与年长之后才认识的新朋友建立关系。此外，书中还穿插了“检视自己对待自己的方式”“寻找隐藏在内心深处真正的‘自己’”等检查清单和心理类型测试，让读者能够一边阅读，一边对照书中内容审视自己。
韩国代表性人际关系导师李湖善倾力推荐！
“既然已经成为大人，请放下与自己长久以来的对抗。因为，能够守护你的人，只有你自己。”
即使受伤，也不要失去自己，勇敢练习重新建立关系。
韩国代表性人际关系导师李湖善教授，曾出演tvN『刘Quiz on the Block』『李湖善咨询所』等多档节目，并着有《四十岁的技术》《李湖善的家庭咨询所》等作品，多年来陪伴无数人面对人际关系的困扰。她在推荐本书时说道：“能够守护你的人，只有你自己。”这也是本书希望传达给读者最本质的信息。改变一段艰难的人际关系，并非一朝一夕就能做到。即使发现了那个长期被压抑、被隐藏的真正“自己”，并坦率表达自己的情绪，也不意味着原本困难的人际关系会突然变得顺利。你期待从对方那里得到的响应，未必会如愿而来；也可能因为鼓起勇气说出真实想法，而引发新的冲突。一旦因此受到伤害，那段看似终于向前迈进的人际关系，也往往会再次跌回原点。
而此时，最需要的正是“勇气”。一段关系，并不是靠一两句话、一次两次的行为建立起来的，而是由漫长岁月中不断累积的经验与记忆构成。因此，即使没有立刻得到自己期待的响应，也需要保持不轻易气馁的心态。对于那些决定不再一刀两断地结束关系，也不再一味消耗自己、默默忍耐，而是选择表达内心真正“自己”的成年人来说，比任何事情都更重要的，是拥有不惧怕反复尝试、不断摸索的勇气。
现在，就跟随这本书，一起练习在守护自己的同时，重新建立关系吧。即使伤害与冲突不会彻底消失，即使有时仍会受伤、仍会争执，你也终将成长为一个不会轻易放弃一段关系，也不会迷失自我，而是能够将伤害与冲突一并化解于关系之中的成年人。

成宥美
国际精神分析师，Road to I罗亚精神分析诊所院长。毕业于梨花女子大学医学院，并在梨花女子大学附属医院完成精神健康医学科专科医生培训。曾长期在光化门从事精神科临床诊疗工作，后来为了帮助更多人踏上寻找真实自我的旅程，创办了“Road to I罗亚精神分析诊所”。她并不满足于仅停留在诊室中与患者交流，而是致力于研究人与人之间的关系，并通过多种方式与社会展开沟通。作为这一实践的一部分，她还参与了装置艺术家朴惠秀作品《平凡的正义》的创作。着有《一直以来，我都以为你是朋友》《当你说“这不是情绪”时》等作品。其中，《一直以来，我都以为你是朋友》获得了“在人际关系感到迷茫时，这本书为我提供了清晰的答案和方向”的高度评价，登上人文类图书榜首，并成为综合畅销书。

成为成年人，意味着拥有守护某些重要之物的力量。我们穷尽一生与自己抗争，与家人磨合，与生命中最亲近的人碰撞，在人生这条长河中不断前行。既然如今已经成为大人，请放下与自己长久以来的对抗吧。那个因为无法接受犯错的自己、跌倒的自己，最终亲手一次次刺伤自己内心的日子，也该结束了。理由只有一个：因为，能够守护你的人，只有你自己。这本书将温柔地引领一路匆忙奔跑至今的我们，与自己和解，照顾自己，珍惜自己，对自己多一点善意。当我们真正沉浸于照顾自己的喜悦之中时，终将在人生苦痛与倦怠这两座山峰之间，开辟出一片只属于自己的花园。——李湖善（崇实网络大学兼任教授，《四十岁的技术》《李湖善的家庭咨询所》作者）

目录

推荐序：不会照顾自己的人，谁都会轻易对待他
前言：为什么年纪越大，人际关系反而越难？
第一部 有了如今必须守护的“自己”
第1章 与人见面，开始像一项必须完成的任务
/ 为什么我总觉得人际关系像一种劳动？
第2章 为什么那些早已过去的伤痛，在爱情面前依然格外刺痛
第3章 比起与人交谈，我更愿意和AI聊天
第4章 当身体发出的信号开始动摇人际关系
第二部 对待自己的方式，决定了人与人的关系
第5章 明明是自己的情绪，为什么却无法由自己掌控
/ 检视自己对待自己的方式
第6章 别人的请求，究竟应该答应到什么程度
/ 检视自己界限感的五个问题
第7章 只有先了解自己，关系才能轻松起来
/ 找到藏在内心深处真正“自己”的提问
第三部 学会背负那些无法轻易割舍的家庭关系
第8章 为什么相伴20年的丈夫，突然像仇人一样
第9章 明明以为已经养大的孩子，却再次变得陌生
第10章 当只有我一个人照顾父母，渐渐变成理所当然
第四部 即使受伤，也不要失去自己，重新建立关系的练习
第11章 为什么年纪越大，越难坦然面对越来越成功的朋友
第12章 我只是想做一个好前辈而已
第13章 到了这个年纪，还能交到新朋友吗？
第14章 新的爱情，总是在不知不觉中悄然开始
后记：写给那些仍然不想放弃这段关系的人