内容简介:

你希望拥有更多样的练习吗？你想成为更全能的运动员吗？如果你的答案是肯定的，这本书将是为你度身定做。从这本书中，你将学习到：-训练前的热身运动-健美操训练-托举技巧-利用杠铃和壶铃训练提升力量-全身力量训练-单臂和单腿结合练习-核心肌群练习-通过瑜伽和伸展练习提高灵活性-合作趣味练习-车库健身房训练享受健身，运功起来吧！