 | 睡眠类型解码：个性化睡眠指南クロノタイプ別 睡眠レッスン 图书类型：生活健康 作 者：穗积樱 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在,繁体版权存在 图书页码：168 图书开本：128×188 mm 出版日期：2022 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：26次 内容简介: 想要获得优质睡眠，首先要了解自己的“睡眠类型（chronotype）”。人类主要分为“晨型”、“夜型”和“中间型”三种睡眠类型，这实际上是由基因决定的。有趣的是，日本人群中“夜型”多于“晨型”。了解自己的睡眠类型，能够优化生活和工作方式，让一切变得更好。新冠疫情深刻改变了我们的生活方式，其中影响最大的莫过于睡眠模式。遗憾的是，这些改变大多带来了负面影响。保持... |
 | 耳穴按摩：促进循环，提升免疫耳ツボを刺激すると血流やリンパが巡り免疫力も上がる 图书类型：生活健康 作 者：吉越青生 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在,繁体版权存在 图书页码：160 图书开本：150×210 mm 出版日期：2024 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：36次 内容简介: 鲜为人知的是，耳朵上分布着众多穴位。相比足底，耳穴更易触及，即使在电车上也能轻松按摩。由于靠近面部，能即时感受到提拉紧致、瘦脸、美肤、秀发等令女性欣喜的效果。耳穴按摩的连锁反应：刺激耳穴⇒促进血液循环和淋巴流动⇒调节自律神经⇒增强细胞活性⇒提升免疫力⇒提高自愈能力⇒改善身体疼痛和不适对婴幼儿夜啼、失眠同样效果显著。对高血压、... |
 | 浏览数量：36次 内容简介: 下颌疼痛、弹响、张口困难……这些症状可能并非颞下颌关节紊乱。约80被诊断为颞下颌关节紊乱的患者，实际患有筋膜性口面部疼痛。这种病症完全可以通过自我护理改善。试试接下来介绍的筋膜智能释放疗法（智能区域微拉伸）吧。 |
 | 浏览数量：18次 内容简介: ◆脚踝是全身的根基！◆脚踝柔韧性决定健康寿命！【惊人效果反馈】“血压从152降到118！”“中性脂肪从177降至96！”“连家务都做不了的严重腰痛消失了！”“慢性全身疼痛完全缓解”“自然减重9公斤”【智博老师解说】脚踝作为身体的根基，一旦僵硬或变形，就会严重影响日常姿势，导致全身疼痛和僵硬。更重要的是，脚踝僵硬... |
 | 浏览数量：26次 内容简介: 一次见效，从此告别按摩店和理疗馆！你是否也有这样的经历：按摩理疗后疼痛暂时缓解，但不到一天又恢复原状？如果你正在为此苦恼，一定要试试“骨膜拉伸术”。这套方法深入作用于比筋膜更深层的骨膜，同步调整骨骼与肌肉位置，从根源改善身体状况。只需30秒按摩+30秒拉伸，短短1分钟就能感受到身体的明显变化。不仅能缓解腰痛、肩颈酸痛，还能改善小肚腩，重塑体态。... |
 | 护理师研发的防漏训练看護師考案のもれ止めエクサ 图书类型：生活健康 作 者：MIKKO 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在 图书页码：112 图书开本：128×188 mm 出版日期：2022 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：26次 内容简介: 你是否认为尿失禁是件羞于启齿的事？是否觉得一旦发生就无法治愈？这些都是对尿失禁的严重误解！ 【作者寄语】尿失禁困扰着各个年龄段的男女，尤其是女性——无论是否生育、年龄大小，超过六成女性都曾经历尿失禁。我也曾深受其扰，但凭借护理师的解剖学知识，研发出一套改善尿失禁的训练方法，成功克服了这一困扰。如今作为专业教练，我将这套“防漏训练&... |
 | 杜贝与诺拉（全3卷）ドベとノラ（全3卷） 图书类型：漫画/画集 作 者：ヨシモフ郎 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在 图书页码：144-160 图书开本：150×210 mm 出版日期：2022-2025 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：18次 内容简介: 系列简介：《杜贝与诺拉》是一个温暖治愈的漫画系列，讲述了两只狗狗——杜宾犬杜贝和流浪狗诺拉——与主人之间深厚的感情和生活故事。该系列通过三册书籍展现了宠物与主人共同成长的过程，探索了动物与人类之间的特殊纽带。整个系列通过感人的动物故事，展现了宠物如何改变主人的生活，充满爱与希望。 分册简介：《杜贝与诺拉：狗狗给予的温暖世界》160页2022年4月20日出版这... |
 | 让身体自行变瘦的“口腔清洁”习惯体が勝手に痩せはじめる「おくち美化」習慣 图书类型：生活健康 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在,繁体版权存在 图书页码：112 图书开本：148×209 mm 出版日期：2024 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：132次 内容简介: 打破“易胖体质”的方法是“保持口腔清洁”! 超过12万册的畅销书《1周内轻松减肥的神奇方法》作者公布的最新减肥方法！ 不注意口腔卫生的人“更容易发胖”，这一点已经得到了医学证明。通过日常小小的努力，就能获得“易瘦体质！”内脏脂肪的名医和牙科医生共同教你新的减肥方法。 |
 | 浏览数量：16次 内容简介: 当你学会使用生成式AI（ChatGPT、Claude、Gemini、Copilot）时，你的效率将大幅提高，每天都会变得轻松！本书是专为从未使用过生成式AI的初学者设计，书中详细讲解了从注册到使用的全过程，手把手教你如何高效利用生成式AI。【推荐对象】不擅长IT术语的文科生想尝试生成式AI，但又有些害怕，不敢动手的人担心自己落后于时代，急于学习如何使用的人每天忙碌到精疲力尽的人【本书... |
 | 为什么努力工作却无法变得富有——与马克思一起思考资本与劳动的经济学なぜ働いても豊かになれないのか マルクスと考える資本と労働の経済学 图书类型：社科学术 作 者：佐佐木隆治 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在,繁体版权存在 图书页码：256 图书开本：106×150 mm 出版日期：2025 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：18次 内容简介: 在“黑心企业”和“不稳定就业”等问题依然存在的情况下，我们为何并没有拒绝工作，反而更加渴望工作？在资本主义社会中，人们为何总是不断追求工作？这一背后有三种力量的作用：“经济外的强制力”、“货币的强制力”以及“生产过程中的技术变革”。为了建立一个人们能过上富足生活的新社会，我们需要解读马克思的文本，尤... |
 | 浏览数量：24次 内容简介: 【YouTube上引发话题的视频，心理教练的首本著作正式出版！】只要了解心灵的机制，你就能一瞬间消除“你讨厌的那个人”！YouTube上备受关注的心理教练揭示，消除“攀比型”的人的最强方法！“90的烦恼都来源于人际关系”——在这样的背景下，那些为“攀比”而烦恼的人不在少数。比如，许多人跳槽的原因是，“遭遇骚扰”或“与上司、同事不合”等，与“攀比”相关的人际压力，几... |
 | 今天也被猫大人的威压征服今日もネコ様の圧が強い 图书类型：漫画/画集 作 者：乌鹭歌子 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在,繁体版权存在 图书页码：144 图书开本：148×210 mm 出版日期：2025 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：70次 内容简介: “人类真是愚蠢！”【发行前就决定加印！！】在SNS上广受关注的猫漫画《斑猫大人》，以及只有在书中才能看到的长篇故事和猫大人的幕后花絮等，终于出版了！“人类应当以‘大人’的尊称称呼我们猫族。”——你家的猫也许也在想这些…？两只超自我的猫，斑猫大人和黑猫大人，主人金之助和菫（すみれ）今天依然被这两只猫大人弄得团团转。不过，不管猫大人有多么傲娇，还是忍不住... |
 | 柴犬小胖，今天也走自己的路柴犬ぽんちゃん、今日もわが道を行く 图书类型：漫画/画集 作 者：犬山スケッチ 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在,繁体版权存在 图书页码：250 图书开本：150×210 mm 出版日期：2025 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：26次 内容简介: 我们家有一只性格自由、超棒的柴犬。每次在社交网络上发布，都会引发“我们家狗狗也这样”“太可爱了”“治愈了”等热烈反响的柴犬小胖终于出版成书了!!柴犬小胖，10岁，性格超随性。偷偷地跳踢踏舞、探索无人之地、挡住家人前进的路，只有在心情好的时候才会热心地迎接家人……总是打破人类预期，自由自在生活的小胖，正吸引越来越多的粉丝! 每天被小胖牵着走，竟然有种特别舒... |
 | 只有聪明人知道的世界观頭のいい人だけが知っている世界の見方 图书类型：心理自助 作 者：西冈壹诚 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在,繁体版权存在 图书页码：192 图书开本：130×188 mm 出版日期：2025 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：40次  繁体结案时间：2025-03-21内容简介: 你也想体验一下聪明人如何思考和看待世界吗？本书充满了帮你吸收知识并变得更聪明的日常提示！“为什么那个人不怎么学习，反而很聪明？”这本书是累计销售超过90万本的东大学生畅销作家的最新作品，专门解答这个疑问。聪明人是如何看待日常世界的？即便我们过着相同的日常生活，依靠不同的知识积累和视角，获得的发现与洞察是完全不同的。本书通过具体实例讲解聪明人... |
 | 和恐龙一起生活吧（全3卷）恐竜はじめました (全 3 巻) 图书类型：漫画/画集 作 者：クラナガ 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在,繁体版权存在 图书页码：152 图书开本：148×210 mm 出版日期：2023-2024 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：468次 繁体结案时间：2025-02-21内容简介: 系列简介：该系列漫画整体氛围温馨、治愈，结合了奇幻与现实元素，展现了人与恐龙之间相互依存、友好共生的故事，带给读者一种轻松愉悦的阅读体验。分册简介：《和恐龙一起生活吧1》152页 2023年4月13日包含未公开短篇《恐龙生活的小镇》等43页全新内容！故事的开篇，主人公是一位独自生活的办公室职员倉田。有一天，她回到家时，意外发现家门前竟然坐着一只幼小的三角恐龙。通... |
 | 浏览数量：102次 内容简介: 【曾多次获得筑波大学最佳教师奖的精神科医生松崎朝树的热门讲座集结成书！】精神障碍，如抑郁症或精神分裂症等，几乎每个人或其亲友都可能受到其影响。这些问题不再是“遥远的某个人的事情”，而是可能出现在你或你身边人的生活中的常见疾病。本书为想要了解精神医学的读者提供了一本深入浅出的解读书。本书内容：情绪低落、难以恢复的抑郁症患者出现幻听和妄想的精... |
 | 浏览数量：94次 内容简介: 无意识的强大可视化——从“脑内父母”解放出来，按自己意愿掌控未来！“我不想过像父母那样充满苦难的婚姻生活。”“我不想过像父母那样为钱发愁的生活。”你曾经这么想过，但有没有发现自己最终走上了“和父母一样”的人生轨迹？即使你决定避免这种生活方式，实际上，“大脑”常常会做出与你所想相反的行为。这种“无意识的陷阱”和父母给你的“教养”、传递给你的“语言”、... |
 | 改变人生的新整理术——人际关系整理人生を変える新しい整理整頓術 人間関係のおかたづけ 图书类型：心理自助 作 者：堀内恭隆 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在 图书页码：208 图书开本：130×188 mm 出版日期：2023 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：140次 内容简介: 人生的时间是有限的。我们应该把自己真正想做的事情放在生活的中心，花时间和心底愿意交往的人在一起。为此，必要的就是“人际关系的整理”。你是否觉得，“对我来说重要的人”和“与我不合的同事”都应该一样珍惜？其实不必如此。“无关紧要的人”不需要你去花时间和精力。如果你把“为自己而活”放在第一位，那么就不该浪费时间在那些“不重要的人”身上。本书的“人际关系整... |
 | 浏览数量：86次 内容简介: 《解开自我折磨的诅咒》是基于广受关注的心理护理平台“cocology”所科普的知识，整理而成的书。书名中的“自我折磨的诅咒”指的是什么呢？——它是指在面对不愉快的事情或烦恼时，不自觉地让自己陷入困境，给自己带来痛苦的思维和情感。例如，你是否曾经经历过以下的“自我折磨的诅咒”？★当你对他人感到嫉妒时→“那个人... |
 | 高敏感人群自救指南 医生教你如何减少“烦恼时间”繊細な人をラクにする「悩み時間」の減らし方 医者が教えるHSP対策 图书类型：心理自助 作 者：西脇俊二 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在 图书页码：224 图书开本：130×188 mm 出版日期：2024 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：124次 内容简介: 敏感人士，24小时都在烦恼!?用“烦恼解决技巧”过上舒适生活。本书全面介绍和解析了敏感人士和HSP（高敏感人群）有效缩短“烦恼时间”的方法！作者曾因自身的敏感性和精细度，尤其是自闭症谱系中的阿斯伯格症（Asperger）而遭遇巨大困扰。然而现在，他通过多种方法成功减少了“烦恼时间”，并过上了相当舒适的生活。细致入微的性格使得敏感人士容易过度思考；丰富的想象力让他... |
 | 让敏感人士舒适生活的习惯繊細な人が快適に暮らすための習慣 图书类型：生活健康 作 者：西脇俊二 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在 图书页码：208 图书开本：129×182 mm 出版日期：2020 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：90次 内容简介: 本书是由精神科医生分享的“敏感人士如何舒适生活的实用指南”。作者自身也是阿斯伯格患者，性格敏感，在人际关系和工作中常因过度在意细节而感到困扰。基于亲身实践，他总结出了一系列真正有效的生活习惯，帮助敏感人士减少压力、提升生活质量。用“幸福五段评价法”回顾一天，找到该改变的习惯每天的待办事项控制在5件以内紧张时，将自己话语的分量减少至十分之一，更易掌控... |
 | 让十几岁的烦恼轻松一点10代の「めんどい」が楽になる本 图书类型：学习教育 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在,繁体版权存在 图书页码：208 图书开本：131×188 mm 出版日期：2020 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：188次 内容简介: “麻烦、疲惫、活着好难”，让十几岁的烦恼稍微轻松一点无论哪个时代、无论几岁，每个时期、每个年龄段都有独特的“生存难题”。尤其是十几岁，生活中会接二连三地冒出前所未见的“麻烦事”，让人心烦意乱，焦虑不安。比如，明明最应该坦率面对、依靠别人的时候，偏偏那个别扭的自己会突然冒出来，硬是逞强、死撑着，结果把事情弄得更加糟糕……又或者，平时莫名其妙地自信满满... |
 | 从10岁起的心灵护理——珍惜“与众不同”的自己10代からのメンタルケア 「みんなと違う」自分を大切にする方法 图书类型：心理自助 作 者：本田秀夫 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在,繁体版权存在 图书页码：176 图书开本：130×188 mm 出版日期：2023 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：138次 内容简介: 这是一本专为苦恼于自身特质的青少年提供心灵护理的书籍。由专注于发展心理学的知名精神科医生本田秀夫编写，提供了一系列10代青少年应当了解的人生建议。例如：“我无法集中注意听老师讲课”、“与朋友们不合拍”、“我想保持自己的节奏”等，书中详细阐述了那些常常困扰青少年的心理特征，并为他们提供了应对方法。书中不仅有文字，还结合了漫画和图表，因此可以轻松从感兴趣... |
 | 儿童精神科护士教你如何保护孩子脆弱的心灵児童精神科の看護師が伝える 子どもの傷つきやすいこころの守りかた 图书类型：家教育儿 作 者：こど看 原出版社：P260 版权信息：简体版权存在,繁体版权存在 图书页码：192 图书开本：129×188 mm 出版日期：2023 审阅资料：PDF 联系人：Zoey | 浏览数量：134次 内容简介: 作为“儿童精神科病房的护士”，作者与住院的孩子们有着最亲密的接触。正因为总是与孩子们在一起，才更能理解孩子们心灵的脆弱性，以及一旦受到伤害后可能带来的深远影响。书中讨论了许多父母常遇到的事情，比如“成人的不高兴让孩子变得乖巧”、“即使责骂也没有用”、“父母对孩子的过高期待”等问题，还涉及到如何应对孩子的自残行为和自杀倾向等沉重话题。同时，书中也提供... |
 | 浏览数量：204次 内容简介: “是不是应该开始跟孩子聊聊关于性别的事了？”“为了不让孩子成为受害者或加害者，我应该怎么做？”“不过，怎么解释性这个话题，实在有些难……”对于迎来青春期的孩子，很多父母希望教导他们关于“性”的知识，以及如何保护自己。然而，很多父母对如何恰当解释这些内容感到没有自信……这本书正是为解决这... |
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